她和自己的妹妹一起去吃海底捞，因为需要排号等位，于是两个人坐在外面，一边折纸星星，一边等待排号。商场的广播中放着一首熟悉的英文歌，女生自然而然跟着唱了起来；唱到一半才反应过来，原来这首歌是前男友最喜欢的，而她为了前男友专门去学了这首英文歌，这才能轻松地从头跟唱到尾。想起以前的事情，女生突然鼓起勇气，拿起手机给前男友发了一条消息：“你还好吗？”却发现，当初约好的“还做朋友”，现在只剩下了一个刺目的红色感叹号。原本那些深爱过的人，一旦分手、离婚，他们的感情就好像一瞬间被全部收回了一样；从此以后就是人间蒸发，你再也找不到他们，也联系不到他们了。很多仍念旧情的人会认为他们走得太过决绝，以前的深爱就像是在逢场作戏。其实，真相比这还要残酷——对方已经在你们的关系之中攒够了失望，只想留给你最后一点体面，所以不声不响的消失在了你的世界。痛苦的戒断分手或者离婚之后，那些“前伴侣”明明曾经深爱过你，却依然选择了斩断一切可以联系的渠道；在常人看来，这样的行为非常矛盾，可是若深究其行为底色，也不过是一种自我保护的手段罢了。你们两个人曾经亲密无间、相互尊重、交付信任，情感联结深刻又紧密。一旦骤然断开，所要承受的痛苦可想而知。或许无数次深夜之中，他们也曾看着手机，犹豫要不要窥探你的生活、重新发一条消息试探你的态度。可是，他们又怕以前的伤害重演、害怕自己因为一时心软重新背上负担，害怕自己面对这段覆水难收的感情拖了很久都无法释怀。行为主义心理学家斯金纳，最早通过“斯金纳箱”的实验阐述了这样的行为，也就是心理学中的“间歇性强化效应”。该效应指的是，当个体的行为会偶然触发奖励时，比固定频率获得奖励更能维持行为的持久性。因为这样带有不确定性的驱动行为会激发个体更强烈的期待感；我们会因为“下次有可能获得奖励”而投入，更会为了以往投入却没有获得奖励的“沉没成本”而不肯放弃。那些想要戒断痛苦、真正脱离一段感情的人同样也是如此。他们完全断掉你们之间的联系，就是因为对方要强迫自己放下、释怀、不再与你纠缠。一旦保留联系，心里就会产生不切实际的幻想，希望另一方能低头服软、能解决从前的问题、能再续前缘……这就是能给大脑“奖励”的机制，一旦开了这个头，以后的联系就会更多，他们也就越难从这个感情的泥沼中挣脱出来。情绪的优先抚慰还记得我生命中曾经也有很多个情绪大起大落的时刻：初中时某次期末考试发布成绩前，当时我正在一家特别香的芝麻香酥鸭店门口排队，班级群里老师刚好发了考试成绩；我考得很差，看到成绩的那一刻，好像美食的香气一下子就散了。回家的路上我一直惴惴不安，买好的鸭子也只匆匆吃了几口，根本没尝出味道来。第二天出去玩时甚至不小心弄丢了手机，那时候还沉浸在刚看完电影的情绪之中；发现手机掉了一下子就从电影情节回到了现实，开始和朋友们回去影院四处寻找，满脑子已经不是定好的餐厅，而是手机丢了的恐慌。那时候我情绪其实已经失控了……情绪就是一种可以如此轻易掌控我们身体的事物，当情绪大起大落之时，人体内的各种器官也会随之改变状态；最明显的是被称为“情绪器官”的胃，心情好不好，全看今天吃了多少。甚至在某种程度上，情绪的优先性是要高于生存本能的；比如恐惧可以促使人放下诱惑，快速逃离危险；高兴会调动全身器官的过度活跃，人就有可能高兴得晕过去。这就是心理学中的“情绪优先原则”；它强调的是我们在解决问题或者处理矛盾时，需要优先关注和调节情绪状态，才能恢复理性思考，进行下一步的行动。刚刚失恋的人们，一定都还处于情绪的低谷期，满脑子都是过去的回忆、恋爱中的矛盾和分手时失控的指责。这些回忆会不断盘旋在脑海之中，变成压抑的负面的情绪影响我们身体的各个器官。所以，这些想要恢复普通生活、从情绪的影响中脱身出来的人们，才会“快刀斩乱麻”；将一切有关负面情绪的事物从周围剔除出去，帮助自己尽快恢复理性。越是快速，越是决绝，可能就代表着他们曾经爱得越是深切、越不敢回头。独立边界的重新建立当离开情绪的影响，不再为某个过去的人而悲伤之后，或许最重要的一件事就是“重新构建起保护自己的边界”。在亲密关系中，双方的边界感会相互渗透，你们已经习惯了使用彼此的手机、穿上对方的衣服、购买很多可以共用的生活用品。伴侣在你眼中，你在伴侣眼中，都成为一个可以交付信任的“安全基地”，你们边界感相互融合，已经变成一体。但是分手或离婚，就是要将两个人的边界感重新撕裂、打破、重组。这个时候，彻底的消失就是通过物理隔离的手段，强行进行心理分离。把家里不属于自己的东西还给对方，把带着仪式感和甜蜜回忆的礼物通通扔掉，再让自己恢复一些没有谈恋爱之前的生活习惯。把原本和对方交流的时间用来和朋友聊天、打游戏，用来看小说看综艺，或者用来学习和提升自己。这样重建的边界感不仅可以更好地保护自己，让情感更快恢复，同样也有利于维护健康的人际关系。真正的释怀，应该是对自己的过去和未来负责，也是对另一半的过去和未来的尊重。希望我们都能在情感道路上学会“抓住”和“放手”，重新找到一段更适合自己的美好爱情。-The End –作者-专序第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
