文案丨医者老高谈科普
编辑丨医者老高谈科普
秋冬季节一到，干燥问题便如影随形。嘴唇干裂、皮肤瘙痒、咽喉干痛、眼睛酸涩……这些“干燥症”让人苦不堪言。许多人尝试各种护肤品、润喉糖，却依然难以摆脱干燥的困扰。于是，一个问题浮现出来：人体的干燥问题，真的是靠外在涂抹与外部干预就能解决的吗？
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答案显然是否定的。真正的“润燥”，必须从内而外调理。今天，医生要向大家推荐一种神奇的调理方法——一碗玉液汤，它能润燥补津，还能帮助改善多种“干燥症”，让你从头到脚焕发水润光泽。
干燥并是皮肤表面的“小问题”。它实际上是一种身体津液不足的表现。中医认为，津液是人体内的“润滑剂”，它分布于血液、体液、关节、内脏等部位，起到滋润和调节的作用。如果津液亏虚，人体的多种功能便会受到影响。
从现代医学的角度来看，干燥症的背后可能涉及到多种疾病或亚健康状态。例如：
皮肤干燥：可能是由于气候变化、皮脂分泌减少，甚至是皮肤屏障功能受损引起。
眼睛干涩：医学上称为“干眼症”，常见于长期用眼过度的人群，尤其是电脑族。
口干舌燥：可能是唾液腺功能减退，也可能是与慢性疾病（如糖尿病）相关。
咽喉干痛：多与空气干燥、吸烟、长期说话过多等因素相关。
便秘：与肠道缺乏水分润滑有关，可能引发痔疮、肠道不适等问题。
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更严重的是，干燥综合征是一种需要引起重视的自身免疫性疾病，它可能同时表现为眼干、口干、关节痛等多种症状，严重者还会累及内脏功能。
数据表明，我国干燥综合征的发病率约为0.1%-0.4%，女性患者比例远高于男性。由此可见，干燥症绝是“秋冬不适”，它是一个需要关注的健康信号。
很多人会疑惑：“我每天喝足够的水，为什么身体还会觉得干燥？”这是因为，津液与普通的水分并非一回事。
津液是人体通过饮食摄入的水分，经脾胃运化而生成的一种特殊液体。它滋润皮肤、黏膜和内脏，还参与体温调节、代谢平衡等重要生理过程。如果脾胃功能不佳、气血不足、过度疲劳或饮食不当，都会导致津液生成不足，从而让人体出现“干燥”症状。
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尤其是在秋冬季节，气候干冷、水分流失加快，人体更容易出现津液亏虚的现象。此时，单靠多喝水并不能解决根本问题。因为水分进入身体后，如果不能被充分吸收转化为津液，就会快速排出体外，无法起到润燥的作用。
针对干燥问题，医生推荐的“玉液汤”是一种传统的滋润食疗方法。这道汤的核心在于补益津液、滋润全身，它的配方简单，食材易得，而且经过长期的实践证明，对改善干燥症状效果显著。
传统的玉液汤通常包含以下几种食材：
雪梨：清热润燥，最适合缓解秋冬季的口干舌燥、咽喉不适。
银耳：被称为“平民燕窝”，富含胶质，可滋阴润肺、养颜润肤。
百合：养心安神，润肺止咳，对干燥引起的咽喉不适和睡眠问题有辅助作用。
枸杞：滋补肝肾，明目润燥，是干眼症患者的天然“护眼神器”。
红枣：补气养血，改善因津液不足引起的疲劳和面色晦暗。
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这五种食材搭配在一起，营养丰富，还能从多个角度改善干燥症状。它们一方面帮助补充津液，另一方面调节脾胃功能，助力津液生成，让身体从根本上解决“缺水”问题。
如何制作玉液汤？制作玉液汤非常简单，以下是一份经典配方食材：雪梨1个，银耳10克，百合10克，枸杞10粒，红枣3颗。做法：
1. 将银耳用冷水泡发，去掉硬蒂，撕成小块。
2. 雪梨洗净切块，红枣去核，百合洗净备用。
3. 将所有食材放入锅中，加入适量清水（约1.5升）。
4. 大火煮沸后转小火炖煮40-50分钟，直至汤汁浓稠。
5. 出锅前可根据个人口味加入少量冰糖调味。
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每天喝上一碗玉液汤，可以缓解干燥症状，还能滋养脏腑、增强免疫力。对于久坐族、熬夜族以及经常感到疲劳的人群，尤为适合。
干燥问题的预防，日常生活中还需注意这些细节除了饮用玉液汤，日常生活中的一些小习惯也能帮助我们远离干燥症：
1. 保持适宜的室内湿度：使用加湿器或在室内摆放水盆，避免空气过于干燥。
2. 多吃润燥食物：如芝麻、核桃、蜂蜜、莲藕等，避免辛辣刺激的食物。
3. 减少高强度用眼：每隔一小时休息5-10分钟，滴用人工泪液缓解眼干。
4. 温水洗澡：避免过热水温，频繁洗澡会破坏皮肤的天然屏障。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精会进一步加重口干、咽干等不适症状。
6. 作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜带来的津液耗损。
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干燥，不只是身体的信号，更是生活方式的提醒。无论是通过饮食调理，还是改善生活习惯，都需要我们用心去呵护自己的身体。
一碗玉液汤，润的是身体，更是对健康的关爱。从今天开始，不妨为自己和家人熬上一碗玉液汤，让这份润泽从口腔蔓延到全身，从外在渗透到心灵。身体水润了，生活也会更加充满活力！