2025-10-19 15:43
以前试过跑步节食怎么也瘦不下来的小肚子，体重一直卡在150斤三年多了。后来在一次旧书摊上看到个薏米陈皮茯苓的方子，于是就照着试了下。先炒熟薏米，加上陈皮和茯苓一起煮二十分钟，一天可分次喝完。
前三天没什么特别变化，就是早上起来腿没那么沉了。七天后裤子能够很轻松的扣上扣子了，量了下大腿围也小了四厘米。后来发现原来湿气太重也会引起水肿型肥胖，这个组合刚好恰到好处也能排除水肿。
每天早上煮一锅代替喝茶，配合拉伸，三个月减到了138斤，腿围58厘米。接着继续喝了一年，现在体重稳定在106斤，腿围54。这个方法其实真的也不用靠饿肚子，而是让身体从而有效的去除湿气。
开始也没人信这个能够减肥的，以为又是骗人的。但方法确实是有效的，坚持了一个月就能看到腿围变化。煮的时候要注意用砂锅，火候不能太大，不然煮糊了效果也会有差异。我自己试过放冰箱冷藏第二天喝，直接拿出来喝有点凉反而胃不舒服，所以得趁热喝。
周围同事朋友也在问怎么瘦下来的，我都分享给她们这个。特别是经常久坐不动的人，腿粗腰圆的，可能和湿气大大有关。喝的时候千万别擅自加红枣枸杞，会增加湿气适得其反。
其实中药水不难做，材料两三天买一次就够了。现在反而喝习惯了，早上泡一杯当茶，比喝奶茶饮料健康多了。有人试过只喝了半个月，后来停了又反弹，必须坚持至少三个月以上效果才会更明显。
前两天去体检，医生说我血黏度比以前低了五个点。说明体内湿气确实减少了。不过也不是所有人都适合，比如容易腹泻的人最好咨询一下中医。
现在穿裤子也轻松多了，从3XL慢慢换成26、27寸。朋友问我是不是偷偷去健身了，其实也就每天正常吃饭而已，只是多煮了点薏米水。有时候急着上班，直接用电饭煲煮了十分钟，效果差点但也能喝。
最近也在试试能不能把茯苓换成其他食材，比如山药，但没敢瞎又改了下配方，还是按照原来的方法比较稳妥一些。反正现在已经瘦下来了，打算继续喝上几周巩固一下，防止反弹。
上周同学聚会，有人说我现在瘦了像换了个人似的。其实就是简单个喝法，关键在于坚持。要是早知道有这效果，也不会像以前那样耗劲所有心思跟时间了。