【晚餐】
快7年啦！
很多人第一次听到我说 “我一天只吃一顿饭”，表情都是震惊的：
“啊？那你不会饿死吗？不会没力气吗？不会掉头发吗？”
其实我刚开始也有点害怕。
因为从小到大，我们都被教育：
早餐一定要吃/一天要三餐规律/不吃饭就会营养不良
可我的真实感受是：
当我开始一天只吃一顿——而且是晚餐——我的身体和生活发生了彻底的改变。
🔹 一开始的恐惧
刚尝试 OMAD（One Meal A Day）的时候，我心里也打鼓：
会不会坚持不下去？
会不会昏倒？
会不会暴饮暴食？
但奇怪的是，真正开始后，我发现并没有那么难。
最明显的感受是：白天精神特别清醒，脑子里不再整天想着“下一顿吃什么”。
那种从饥饿焦虑里解放出来的轻松感，我至今都记得。
🔹 慢慢形成的节奏
我的晚餐不是随便吃点，而是认认真真吃够营养：
蛋白质、蔬菜、健康脂肪，甚至偶尔的甜品。
我告诉自己：不是要少吃，而是要吃好。
这种节奏持续下来，我的变化特别明显：
❤️精力稳定，不再一天到晚血糖忽高忽低
（空腹一天血糖4-4.4）
❤️消化系统变得更轻松，没有胀气和倦怠感
（瑞金肠胃镜报告全优）
❤️运动表现反而更稳定，力量训练一点没落下
（高强度训练自己还成了教练）
❤️更重要的是，我的时间被释放出来了
（开咖啡店/做品牌/做设计/做教练/管理家庭）
🔹 七年的礼物
快七年过去了，我更能体会到这背后的价值：
它不是单纯的饮食方式，而是一种生活哲学。
我不再被食物牵着走，而是主动选择。
我把时间留给了工作、运动、家人、自己真正热爱的事。
有时候我会想：
如果没有开始间歇性断食OMAD，我可能还在“吃吃吃”的循环里打转，白天昏沉、晚上懊悔。
🔹 写给你的心里话
一天一顿饭，可能听起来疯狂，甚至不被理解。
但它让我学会了和身体沟通，和欲望和解。
这不是节食，不是委屈，而是我和自己达成的一种长期契约。
真正的轻盈，不只是体重变轻，而是生活变轻。
📌 如果你听到这里，好奇又怀疑：
“我能不能做到？我会不会撑不住？”
我想告诉你：
你永远不会知道，除非你真的试一试。
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