微精选

这东西几乎家家都有，却常被我们忽视——它就是温补又润养的——蜂蜜。

今天，美玲就跟大家唠唠：为什么蜂蜜是中年人最该“睡前空腹”吃的天然食补，以及我这些年用蜂蜜调理身体的真实经验。

几年前，我因为工作太忙、作息不规律，经常嘴干、上火、早上起不来。那时候一个老中医朋友跟我说：“你晚上临睡前空腹喝点蜂蜜水，调调脾胃，润润肺。”我半信半疑地试了试。

没想到一周后，变化还挺显著的——嗓子不再觉着干了，早上起床也没那般困了，就连便秘的问题都有了改善。

那时候我才真正体会到，蜂蜜不只是甜品，它是老祖宗留下的“天然养生药”。

蜂蜜，补中益气，润燥解毒。它能补而不腻、润而不寒，特别适合中年以后气血渐衰、免疫力下降的人。

现代研究也证实，蜂蜜含有丰富的氨基酸、酶类、维生素B群和抗氧化物，能增强免疫细胞的活性，促进肠道菌群平衡。

所以，不论男女，尤其到了40岁以后，坚持空腹喝蜂蜜水，对身体有五大好处👇

• 润肺止咳 —— 对秋冬干咳、喉咙干有缓解作用
  

• 养脾胃、促消化 —— 蜂蜜能中和胃酸、缓解胃胀
  

• 改善睡眠 —— 蜂蜜中的果糖可促进血清素分泌，让人更容易入睡
  

• 提高免疫力 —— 抗氧化物能减少自由基损伤
  

• 润肠通便 —— 特别适合便秘人群

很多人喝蜂蜜时，饮用时间没选对，白天喝得过多，反而轻易出现“发腻、胀气”情况实际上晚上空腹饮用对身体最为有益。

👉 正确做法：
睡前1小时，用温水（40℃以下）冲泡一勺蜂蜜，慢慢小口喝完。

空腹状态下，蜂蜜中的营养吸收率最高，同时能润肺养胃，促进肠道蠕动。

我平时还喜欢加点“搭配”，效果更好👇

• 蜂蜜 + 陈皮水：理气健脾、去湿止咳；

• 蜂蜜 + 柠檬片：养颜美白、调节酸碱；

• 蜂蜜 + 枸杞水：养肝明目、补气血。

秋冬季节，我最推荐蜂蜜+陈皮，既润又暖，晚上喝完一觉到天亮。

很多人一听蜂蜜好，就拼命喝，结果上火、长胖。

其实蜂蜜养生有“三不”：

1.不贪多 —— 每次1勺（约20克）即可；
2.不冲烫 —— 超过40℃的水会破坏活性酶；
3.不空腹早晨喝太多 —— 早晨胃酸旺盛，容易刺激胃。

此外糖尿病人需慎重使用，可选择少量“洋槐蜜”或者“枣花蜜”，待血糖稳定后再恢复

美玲小贴士：蜂蜜越纯越好，瓶底有少许结晶是正常的。太亮、太稀、太香的，反而可能掺糖。

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