【日拱一卒】小分享
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玲聆:
今日【日拱一卒】小分享：
转腰小功法，健康 美丽
玲聆:
玲聆:
我是常常需要久坐的上班族，人到中年腰椎不舒服那是常有的事。
因我平时爱走路运动，所以腰腹的赘肉不多，但同年龄的朋友好多肚子上都多了个“游泳圈”。
这些年龄和职业的痕迹，时间越久感受越深。为了咱们今后的生命质量，是时候给自己加一点“健康 美丽”魔法啦~
玲聆:
玲聆:
你要是学习的时候老急吼吼的，也不爱细细的看视频，那我可不会告诉你视频里还有这些个小诀窍：
1.脚尖稍微内扣一点，脚趾抓地；
2.肩膀不要晃动；
3.左8圈，右8圈；
4.转20-30分钟左右腰部会发热，继续转会浑身发热，大汗淋漓，所以身边需要提前放一杯水，加蜂蜜或盐都可以，含在嘴里不要着急吞，因为此时嘴干需要润喉，后面再慢慢一点一点咽。
你看看，是不是不看视频会错过精华宝藏？
玲聆:
玲聆:
朋友们是不是跟我一样，每天很难抽出专门的两小时用来转腰？
但我们是谁，对吧，“有困难解决困难，没有困难创造困难也要上”！
只要不是必须坐着做的工作，我都站着，一边转腰一边做（当然，条件允许的时候，能闭目养神的转是更好的）。
玲聆:
玲聆:
转腰口诀:
闭目内观，精神内守，
脊柱为轴，缓慢转悠。
学习大爷的公众号文章时间久了，感觉连带着语文水平都会提高
玲聆:
玲聆:
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