“蓝老师，我朋友胖，我想瘦，我们都在找一种能帮我们的’万能药’。”
这是粉丝小王上周的疑问。
她165cm，体重70kg，试过节食、运动、代餐，却总是反弹；而她的朋友，身高170cm，体重仅55kg，想增重却找不到合适的方法。
直到有一天，我向他们推荐了四君子汤——一个源于宋代《太平惠民和剂局方》的经典方剂。
✅ 四君子汤：脾胃调理的“药中君子”
四君子汤的名字来源于其成分的温和与调和特性，正如君子般温文尔雅、成人之美。
它由四味药材组成：人参（或党参）、白术、茯苓、炙甘草，每味药都各有妙用。
“脾为后天之本，气血生化之源。”——《黄帝内经》
中医认为，脾胃是人体能量的核心，调节脾胃功能，才能达到健康平衡。
🌿 1. 人参（或党参）：补气健脾
- 作用：人参大补元气，提升五脏功能，尤其对脾胃虚弱者效果显著。
- 替代品：党参，虽力量稍弱，但更适合日常调理。
- 适用人群：适合气虚乏力、懒言懒语、自汗易疲倦者。
🍃 2. 白术：醒脾祛湿
- 作用：白术色黄，归脾胃二经，有淡淡香气，能唤醒脾胃，促进消化。
- 用法：生白术用于大便偏干，炒白术用于大便偏软。
- 适用人群：适合脾胃虚弱、食欲不振、腹胀者。
🍇 3. 茯苓：健脾利湿
- 作用：茯苓擅长祛湿，减轻脾胃负担，帮助恢复脾胃功能。
- 适用人群：适合体内湿气重、舌苔厚腻、容易疲劳者。
🍯 4. 炙甘草：调和诸药
- 作用：炙甘草调和脾胃及中药之间的关系，增强整体疗效。
- 适用人群：适合脾胃虚弱、需长期调理者。
🚫 谁不适合服用？
虽然四君子汤温和平和，但并非人人适用。
以下情况需谨慎使用：
- 舌质红、舌苔少：阴虚火旺者不宜服用。
- 舌苔黄腻：湿热体质者不宜服用。
- 感冒发热期间：不宜服用，以免加重病情。
🌟 小王的真实故事：
小王尝试四君子汤后，发现自己不再那么容易饿，也不再暴饮暴食。
她逐渐减到了理想的65kg，且精神状态明显好转。
而她的朋友，在服用四君子汤两个月后，体重从55kg增加到60kg，肌肉量也有所提升。
她说：“原来不是我吃不对，而是脾胃没调理好。”
✅ 蓝豆豆提醒：
- 胖人减重：四君子汤通过调理脾胃，减少食欲，改善代谢，从而达到减重效果。
- 瘦人增重：四君子汤通过增强脾胃功能，促进吸收，帮助增肌增重。
- 坚持服用：建议连续服用一个月以上，观察效果，必要时可咨询中医师调整剂量。
豆豆语：
四君子汤不仅是减肥或增重的“万能药”，更是调理脾胃、强身健体的良方。
这个秋天，别再盲目追求极端减肥或增重。
从调理脾胃开始，让身体找到真正的平衡。
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