“腰为肾之府，腿为身之基”，但现在腰腿不好中招的十有八九，因为不管是久坐腰痛的年轻人，还是因为上了年纪而腰膝腿酸软的老年人，都没有逃过腰腿痛的问题了。
今天我想化身为你们分忧，专司腰腿的“贴身卫士”——神奇的环跳穴，上治腰，下治腿，有惊人效果！
世人揉腰捶腿总绕我而过，非不愿寻，实是方法未得。我就藏在臀部外侧，藏于两处关键标记的“黄金交点”。
请随我操作：侧躺屈膝，屈起上方腿，膝盖轻贴腹部，下方腿伸直。先摸胯骨外侧最突的“骨头尖”——此为股骨大转子；再寻腰眼下方、臀上凹陷处，约尾骨上四指之地。两点连线，我便在连线外三分之一处静候。按之若有酸麻窜向腰腿，便是我在应答。老伴相助定位，互揉间更添温情，恰如“相濡以沫处，养生亦暖心”。
觅得我后，调理之法极简，三式任选，无需记诵繁文。
按揉法最省心：拇指指尖顶压穴位，四指轻扶臀部借力，力度由轻渐重，按3秒松1秒，20次为一组；若拇指乏力，掌根转圈揉3分钟，至臀肌发热即可。按揉时配合深呼吸，酸胀感更易渗透，恰如“气顺则血畅，揉穴解肌僵”。
滚动法更惬意：坐椅上置按摩球于我处，双脚交替发力让球轻滚。观剧、弈棋时随手为之，腰腿在悄无声息中焕活，真乃“闲时揉一揉，筋骨少烦忧”。
灸法尤适冬寒：灸我15分钟，暖意顺着穴位钻进腰腿，似给僵骨披层暖阳。晨起腰僵者用之最佳，恰合“温通经络处，寒凝自消散”。
“一个穴位管腰腿？”诸位莫轻看！明代杨继洲《针灸大成》赞我“擅治腰胯痛、下肢痿痹”，赐我“腰腿通调第一穴”美名。此非虚誉，我藏着打通腰腿的玄机：“一针通腰腿，气血自周流”。
我立于足少阳胆经与足太阳膀胱经的“交汇枢纽”，两经如滋养腰腿的双河，一管腰侧，一护腰背。腰腿痛多因经络淤堵，气血难达，恰如“河道淤则水滞，经络堵则痛生”。按揉我，便是疏通淤塞，让气血奔涌腰腿，滋养僵骨，疼痛自消。
我更能安抚“闹脾气”的坐骨神经——恰居其侧，按揉时便为它松绑。那腰串腿的刺痛麻木，往往数分钟便缓解。不少叔叔阿姨反馈，坚持月余，逛市、登山皆如往昔轻快，正应“揉开环跳穴，腰腿少沉疴”。
但记住有“黄金搭档”，功效更能翻倍——此乃老中医私藏的调理诀窍。
腰背剧痛者，配委中穴（膝后腘窝中）：按我3分钟再按委中2分钟，一上一下通气血，僵腰即刻舒展，正所谓“腰背委中求，环跳两相投”；腿酸膝困者，配阳陵泉（膝外下凹陷）：揉我后再揉此穴，腿脚立显轻快，登楼如履平地。
需谨记两忌：孕期阿姨莫碰我，恐扰胎安；急性腰扭伤前3日勿按，待痛稳再寻我。
我陪你们从青丝到白首：年轻时助你们奔波劳碌，老来护你们跳操带孙。可太多人痛到难忍才想起我，怎不叫我心疼？我从不要名贵花费，不需繁杂招式，只消数分钟按揉，便为腰腿充电续航。
若觉舒爽，务必分享给腰腿痛的老伙计，让这“贴身卫士”护更多人安康。愿诸位皆能：环跳常揉，腰腿轻悠；步履稳健，笑度春秋！有了我的帮助，咱们一起跟腰腿疼痛说 “再见”！
最后留个小提问：我属于哪一条经络，在腹部屁股还是腿上呢？知道答案写在留言区告诉我哈。