微精选

枸杞性平、味甘，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

• 肝血充足，眼睛自然滋润不干涩；

• 肾精充盈，面色红润、体力充沛；

• 提高免疫力，抗疲劳、缓解眼睛干涩。

枸杞含有丰富的多糖、胡萝卜素和维生素A、C，对调节身体机能、保护视力都非常有益。长期食用，还能慢慢改善眼睛干涩、视物模糊、夜间视力下降等问题。

很多人直接买干枸杞吃，但自己晒干有几个好处：新鲜枸杞晒干后，口感更甜，营养保留也更完整。具体做法如下：

1. 挑选新鲜枸杞：挑出饱满、无损伤的果子；

2. 清洗干净：用清水轻轻洗去表面灰尘；

3. 晾晒：放在阳光充足、通风的地方，平铺晾晒，避免重叠；

4. 储存：完全干透后，放入密封罐中，避免潮湿，放在阴凉干燥处，可保存数月。

每天取5-10克泡水喝或者煮粥、炖汤食用即可，简单又方便。

除了直接泡水，还可以用枸杞做成几种日常食疗方，滋补又美味：

材料：枸杞5克，红枣3-5颗（去核），温水冲泡10分钟，

功效：补肝血、养胃气，适合早晨或午后饮用，让身体慢慢温暖、眼睛更明亮。

材料：大米50克，枸杞10克，桂圆肉5克。做法：将大米洗净，加水煮粥，最后加入枸杞和桂圆煮5分钟即可，

功效：补血养心、缓解失眠，同时滋养肝血、改善眼干涩

材料：银耳5克（泡发），枸杞10克，莲子10克。做法：将银耳、莲子煮软，加入枸杞，再煮10分钟。可加入少量冰糖调味，

功效：滋阴润燥、补肝养血，适合秋冬季节长期饮用。

• 多做眼保健操：每天眨眼、远近望物，缓解眼睛疲劳；

• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜加重肝血亏虚；

• 饮食均衡：少吃辛辣油炸，多吃绿叶蔬菜、黑芝麻、猪肝等食物，配合枸杞食疗效果更好；

• 适度运动：慢走、太极、瑜伽，促进血液循环，肝血自然充足。

一个小小的枸杞，晒成干果后，从现在一直吃到冬至，既方便又实用。肝血充足了，眼睛自然滋润，精神也会更好。

如果你身边有朋友或者家人眼睛干涩、容易疲劳，不妨把这篇文章转给他们，让大家学会用小果子养肝血，让眼睛更滋润，迎接一个温暖健康的冬天。