微精选

一、党参鲍鱼鸡汤（补气强体·精力续航）

食材：土鸡半只、鲜鲍鱼3-4只、党参15g、红枣3颗、姜片3片

操作：1. 土鸡切块焯水去血沫，鲍鱼洗净划十字刀；2. 砂锅中加水，放入鸡块、党参、红枣、姜片，大火烧开转小火炖1小时；3. 加入鲍鱼继续炖20分钟，加盐调味即可。

二、瘦肉芋头鱼头汤（健脾益脑·活力满满）

食材：花鲢鱼头1个、瘦肉100g、芋头200g、葱段、姜片、白胡椒粉

操作：1. 鱼头煎至两面微黄，瘦肉切片，芋头去皮切块；2. 锅中加水，放鱼头、瘦肉、姜片，煮沸后撇去浮沫；3. 加芋头炖30分钟，撒葱段、白胡椒粉、盐调味。

三、山药鸽子汤（养胃固肾·元气十足）

食材：鸽子1只、铁棍山药200g、枸杞10g、黄芪10g、姜片

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操作：1. 鸽子处理干净焯水，山药去皮切滚刀块；2. 所有食材放入炖盅，加清水没过食材；3. 隔水炖1.5小时，加盐和枸杞焖5分钟即可。

四、滋补乌鸡汤（滋阴补虚·状态回满）

食材：乌鸡半只、当归5g、枸杞10g、桂圆肉5颗、姜片

操作：1. 乌鸡切块焯水，当归洗净切段；2. 砂锅中放乌鸡、当归、桂圆、姜片，加水炖1.5小时；3. 最后加枸杞煮10分钟，加盐调味。

五、黑豆排骨汤（补肾壮骨·能量在线）

食材：排骨300g、黑豆100g、山药150g、陈皮1瓣、姜片

操作：1. 黑豆提前泡2小时，排骨焯水，山药切块；2. 所有食材入锅，加水大火烧开转小火炖1小时；3. 加盐调味，撒少许葱花即可。

这5道汤都是天然食材炖煮，没有保健品的复杂添加，食材看得见、吃得放心，成本也比动辄几百的保健品实惠得多。男人的滋补不用靠“科技”，日常一碗热汤就够。觉得实用的朋友记得关注我，评论区说说你最想试试哪道汤，下次教你更多家常滋补做法！