很多人都以为出汗就是“虚”，其实没那么简单。出汗有三种典型情况：
运动后出汗：这是正常的生理反应，人在活动时身体产生热量，通过出汗散热。
静止时也出汗（尤其是晚上）：这叫“盗汗”，多见于阴虚体质，比如人躺下睡觉后出汗，醒来又没有了。
轻微活动也出汗（如走路、说话、刷牙）：这类属于“自汗”，可能是阳虚，也可能是身体某处出了问题。
如果是第三种情况，就得提高警惕了，别一味想着补，先找出病因。
这4种病要警惕
甲亢的人代谢快，稍微一动就出汗，而且手心发热、心跳快、饭量大但容易瘦，还爱发脾气。
女性朋友，如果平时怕热、手抖、经期乱，还动不动出汗，那真得去查个甲功五项。
怎么吃调节？甲亢属中医“虚火上炎”，饮食宜清淡，少吃辛辣刺激。推荐：
百合绿豆汤：清热安神
苦瓜炒鸡蛋：泻火又营养
莲子银耳羹：补中带润
有些人总觉得出汗多是热，但实际上可能是血糖出了问题。糖耐量异常或糖尿病前期的人，胰岛素调节能力差，稍一活动血糖就飙升，身体靠出汗来降温。
这种人还常见这些表现：
动不动口干口渴
夜尿多
特别容易疲劳
建议检查：空腹血糖、餐后两小时血糖、糖化血红蛋白。
怎么吃调节？控制糖的摄入是关键。推荐低升糖、高纤维的食疗：
苦荞麦饭：稳血糖又刮脂
山药炒芹菜：健脾胃又降糖
葛根玉米须水：清热降糖，健脾渗湿
不少退休的长辈，白天没事干，越闲越焦虑。结果一整天手心脚心发热，走两步就冒汗，晚上还睡不好，甚至夜里醒来满头汗。
这类人多数是植物神经调节失衡，身体该放松不放松，该兴奋又兴奋过度，汗腺“神经”也乱套了。
特别提醒：年轻时是个工作狂，到了退休以后更容易中招。
怎么吃调节？
百合炖猪心：养心安神
茯苓莲子粥：补脾宁心
玫瑰花茶+酸枣仁粉：调情志、助睡眠
加上白天多晒太阳、晚上睡前少看手机，效果才更好。
这类才是真正意义上的虚汗，一动就冒汗，干什么都觉得累，吹个风容易感冒、说话气短。
中医讲“卫阳不固”，意思是身体保护膜出了问题，出汗就像水龙头关不紧。尤其是60岁以上的老人，脾肺气虚是常态，不调理只会越虚越出汗。
怎么吃调节？
黄芪党参炖鸡：益气固表
山药红枣粥：健脾补气
西洋参泡水：清补不燥，适合夏天喝
注意：这类人别吃寒凉的食物，如绿豆汤、冰西瓜，出汗会更多！
分清原因再调理
老百姓喜欢一出汗就吃人参、黄芪，其实这就跟感冒乱吃抗生素一个理。补错了方向，反而越补越糟。
侯老师的建议很简单：先辨清是哪类出汗，再去对症吃、对症调。
属于甲亢型的，别乱补气，先得清火、平稳情绪
是焦虑失眠型的，先调神经系统，再考虑补养
真正气虚的，才可以补黄芪、参类