大家好，我是蓝豆豆营养师！
你有没有发现，无论节食或运动，总是越减越累？明明付出了很多，却总是胖得快、瘦得慢？别着急，这是你的脾胃出了问题！中医说：“脾胃虚则百病生，气血调则百病消。”减肥的关键，就在于调理好我们的脾胃。
作为一名营养师，今天豆豆给你分享3款简单好做的山楂减脂茶，不仅能帮你改善脾胃，提升代谢，还能让你轻松减脂不反弹。
中医理论说：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”
调理脾胃、提升代谢是健康减肥的关键。
一、山楂荷叶茶：消脂利湿，轻松瘦身
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组方：山楂10克、荷叶3克。
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中医解析：山楂能消食行气，特别适合油腻饮食后；荷叶清热解暑，帮助排湿，减少脂肪堆积。
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做法：将山楂和荷叶放入沸水中，焖泡5-10分钟即可饮用。
二、山楂陈皮饮：去湿化痰，改善脾胃
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组方：山楂10克、陈皮5克。
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中医解析：陈皮理气健脾，化痰去湿，配合山楂调理脾胃，消除体内湿气，帮助减脂。
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做法：将山楂和陈皮用大火烧开，转小火煮15-20分钟，过滤后即可饮用。
三、山楂决明子茶：通便排毒，瘦身不反弹
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组方：山楂8克、决明子5克。
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中医解析：决明子润肠通便，清肝明目，配合山楂促进肠道蠕动，防止宿便导致腹部肥胖。
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做法：用开水冲泡山楂和决明子，盖盖焖泡10-15分钟。
真实案例分享：
我的客户小张，身高1.6米，体重大约80kg，腹部脂肪明显，且常常感觉困倦乏力。通过中医辨证，她被诊断为“痰湿型肥胖”，即脾胃虚弱，水湿无法顺畅排出，最终转化为体内的脂肪。
我为她制定了以下食疗方案：
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山楂荷叶茶与山楂陈皮饮
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调整饮食，减少高脂、高糖食物，增加蔬菜水果和杂粮
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每餐配合高质量蛋白，如鸡胸肉、鱼肉等
经过两个月的坚持，她的体重大幅下降，达到了70kg，腹部脂肪减少，整个人看起来更加精神。
一日三餐推荐：
早餐：一杯无糖豆浆搭配一份水煮蛋和一碗百珍粥。
午餐：清蒸鸡胸肉配西兰花和藜麦。
晚餐：山楂荷叶茶一杯，配凉拌黄瓜、豆腐和少量糙米饭。
这套搭配低脂高蛋白，能帮助促进代谢和消化，轻松满足减脂需求。
蓝豆豆营养师说：
减肥并不需要通过饥饿和运动虐待自己。选择适合自己的减脂茶饮，配合健康的饮食习惯，持之以恒，减肥自然会轻松成功。正如中医所言：“不以物喜，不以己悲”，减肥也要享受过程，健康和美丽才能兼得。
豆豆上一篇跟大家讲述了：顽固性肥胖，我给你5个减肥名方，尤其是瘦不下来的人，收藏好，帮你减下20斤肥肉！我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。