大家好，我是蓝豆豆营养师。在冬天高油高脂高糖的饮食生活中，许多朋友都面临着类似的健康困扰：头发爱出油、皮肤时常显得油光满面、时不时有轻微的喉中痰多现象；同时，还会因为久坐不动、饮食不均而在小腹周围囤积一圈赘肉。更别提那种说不出的沉重感和疲乏感——整个人看上去总像背负着无形的压力。其实，从中医的角度来看，这可能是体内湿气、油脂代谢不畅以及脾胃运化功能不佳的表现。

今天，我想和大家分享一款传统茶饮配方，它源自于老中医的经验方，经久流传。一个多月来，我一直尝试这款以陈皮、炒山楂、黄芪、茯苓为基底的茶饮，不仅在生理上感受到了一份难得的轻盈感，而且精神状态也变得更加清爽。那种原本沉重感、懒散感和肤质问题都有了显著改善。

茶饮的关键食材与功效分析：
  • 陈皮（5g）：陈皮在中药理论中具有理气健脾、燥湿化痰的作用。它能够帮助身体减少黏腻感，对缓解胸腹胀满、减少痰液堆积有一定益处。
  • 黄芪（5g）：作为补气之首选，黄芪能有效增强体内正气，提升免疫功能，同时帮助脾胃更好地运转，从而助力将多余的湿气与油脂代谢出去，令整体气机更通畅。
  • 茯苓（5g）：茯苓利水渗湿、健脾和胃，有助于改善体内湿浊淤积，从而缓解四肢沉重、头重脚轻的感受。
  • 炒山楂（5g）：山楂富含有机酸，能够帮助促进消化，辅助脂类和蛋白质的分解代谢，从而在代谢层面上减轻“小肚肚”增大的风险，让身体更加轻盈灵巧。

个性化调配建议：
如果你平日容易上火，口干口苦或咽喉微痛，可在上述配方基础上加入3克麦冬，以滋阴生津、清热润燥。此外，如果你的体质偏向气郁，情绪易波动，或月经不调、脸色晦暗，不妨在茶中点缀少许玫瑰花，既增添了花香与口感层次，也可助你理气解郁，安抚心情。

制作方法与饮用技巧：
将上述干品清洗干净后，放入养生壶中，加入约600毫升清水，大火煮沸后转小火煮约20分钟即可饮用。此茶可作为日常代茶饮，一次煮好可多次冲泡，直到风味变淡为止。长期坚持饮用，大约半个月到一个月后，你会感受到自身状态有明显改善，例如皮肤不再过度出油，小腹变得平坦紧实，精神更饱满，整个人的精气神都焕然一新。

正如老话所说，“千寒易除，一湿难去”，除湿需要循序渐进。通过这杯黄芪山楂茶，你能在日常点滴中为身体减轻负担。愿我们都能在细微之处感受到生命的美好与轻盈。
❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

一杯陈皮山楂水，排痰排油排湿排脂，半个月后小肚肚没了！