“内视” 是一种古老的身心修炼方法，广泛存在于传统养生、哲学、宗教（如道家、佛家、中医等）的理论与实践中。即通过意识的主动引导，将感知从外部世界收摄回来，聚焦于身体内部或内在意识层面。其核心是通过主动将注意力向内聚焦，实现对自身身体、心理、意识状态的觉察与调控。道家将内视视为 “修真”“炼气” 的基础，认为通过内视可 “守神”“通经络”，达到 “天人合一” 的境界。《庄子・骈拇》中提到 “吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年”，其中 “缘督以为经” 便蕴含内视守中、调和气血的理念。
