现在还正值三伏，气温还在高位
高温、多汗、代谢旺盛……多种情况堆叠之下，很多人会睡不好觉。
其实这段时间睡眠问题主要就是出在一个点——你的心血都快被耗干了。
气温越高，心血管风险越大▲
夏天的心血
是怎么被偷走的？
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心血不足，在中.医里也叫“心血虚”，指的是血液不够滋养心脏了，进而造成心神失养、失眠、血脉不充。
夏天之所以更容易出现这种情况，主要是下面几个原因造成的👇👇
★ 高温+出汗多，直接耗伤心阴
夏天天气炎热，人体为了散热会大量出汗，而“汗为心之液”，过度出汗会带走体内的津液，导致心阴不足，出现口干、烦躁、失眠等问题。
★ 夏季贪凉，伤了脾胃
冰镇饮料、凉拌菜、冰淇淋，是很多人夏季的最爱，但过度贪凉会损伤脾胃阳气。
脾胃是负责把食物转化为气血的枢纽，脾胃一伤，血的来源就少了，心血自然不足。
★ 熬夜不睡，肝血不足累及心血
熬夜追剧、刷手机、加班，现代人的熬夜方式多种多样。
但“人卧则血归于肝”，长期熬夜会阻碍肝血回流。肝藏血，心主血，肝血不足也会影响心血的滋养，导致心肝血虚。
梁冬说：
我认为睡眠不仅仅是让你觉得爽，更重要是，睡眠几乎是一切慢性病治疗的最好方法。
夏季本来心血就耗费的厉害了，如果再睡不好，心脏没有得到好好的休息，蜡烛两头烧，人很快就亏损了。
所以，一定要想办法把心血补一补，把睡眠给调好了。
自查一下，如果你身体出现这些信号，说明你该好好补一补心血了⬇
✔容易心慌、心悸，稍微一动就心跳加快；
✔晚上睡不踏实，有点光线、噪音就很难入睡；
✔容易头晕，犯糊涂，记忆力还不好；
✔有时候会感觉心咚咚跳，有一种很不安的感觉
✔面色苍白或暗黄，嘴唇也没啥颜色。
梁老师的养心血密码
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既然知道了心血是怎么被消耗的，那该怎么补回来呢？
梁冬老师给大家推荐一个好法子——用酸枣仁。
梁冬：
说起补心血，就不得不提到一味药——酸枣仁。
酸枣仁可以补心血，同时酸枣仁可以收纳肝气，这是黑话了。如果用现代语言来说，酸枣仁可以令到我们的肝血得到某种收敛。
木生火，肝木生心火，所以当心虚的时候要补肝血，酸枣仁是补肝血的。
这就是中医说的’虚则补其母’，就好比家里面没钱了，就得让爹妈出去挣钱。做爹妈的太苦了，怪不得现在大家都不做爹妈了。
酸枣仁又是怎么通过补心血来应对失眠的呢？
酸枣仁味甘酸，甘味能补，酸味能收，酸甘化阴，又入肝经，所以它是养肝.血的高手。
肝不仅藏血，还藏魂。如果肝血不足，到了晚上，就没有力量把魂给收摄住，魂在肝里藏不住，老想着往外跑，人的精神意识就不受控制，你想睡觉当然睡不着，这就是中医所说的肝不藏魂。
而酸枣仁可以靠着它的收敛之力，可以把繁杂的思绪收敛住，让翻涌的气血回归平静，把魂回拢进肝中，自然能进入梦乡中。
还有一种人啊，到了晚上他那个心就跳的咚咚咚的，睡不好，什么原因呢？心血不足了。
就像池塘里的鱼，水一旦变少了，鱼就会变得焦躁不安，不断地往水面上蹦跶。
心就是靠血养着的鱼，心血少了，它就会像缺水的鱼一样砰砰乱跳，那你能睡的着觉吗？大家可以看看心血不足的人，一般会有舌尖缺损，有舌尖缺损肯定有心血不足
你看酸枣仁，它颜色红红的，红正好入心，可以补心血，把心血补足了，心它就不慌乱了，入睡也变轻松。
这就是酸枣仁补心血和肝血的缘由。
不过酸枣仁可不是随便就可以拿来泡水当助眠水喝，就算是对证了，也有剂量和配伍的问题，不要单味酸枣仁去用
下面顺便给大家介绍几种以酸枣仁为主补心血助眠的中成药
（个体差异，文中方子请在药师或中医师指导下使用）
资料来源：本能整理自自在睡觉等