《腰椎间盘突出症运动康复的专家共识》系统总结了针对该疾病的运动康复方案，强调根据疾病阶段（急性期、恢复期、围手术期）制定个性化计划，旨在提高疗效并降低复发风险。共识基于循证医学证据，由中国康复学会康复治疗专业委员会牵头编写，为非手术治疗提供了重要指导。
在急性期，运动康复的介入时机应以疼痛不再加重为前提。推荐进行轻至中等强度的活动，如短距离行走并佩戴腰部护具，以避免症状恶化。卧床时需选择中等硬度床垫，并采用可降低腰椎负荷的体位（如仰卧位间断使用腰垫），但需根据突出类型调整支撑方式。
恢复期康复重点在于强化深层核心肌群（如腰大肌、多裂肌），训练应从静态、低强度活动（如伸展运动）逐步过渡到动态抗阻训练（如普拉提）。建议每周训练3-6天，持续至少4-8周，并可结合柔韧性训练（如瑜伽，但需避免高风险动作）。同时，应避免剧烈运动、举重、弯腰旋转及跳跃等加重腰椎负荷的活动。居家运动可选择核心进阶训练、水中运动或太极拳。腰部护具的使用应谨慎，疼痛明显时可间歇佩戴，但总时长不超过3周，以防肌肉萎缩。
围手术期康复需分阶段进行：术前通过预康复改善功能，术后根据评估结果（如手术方式、伤口愈合情况）个体化制定计划。推荐尽早下床活动，术后6周内逐步增加运动强度，重点进行核心稳定性训练，但需避免高负荷动作（如提重物）。对于术后运动恐惧的患者，应采取多学科协作，结合认知行为干预和疼痛管理，以增强治疗依从性。
共识最后强调，运动康复需注重疼痛管理、心理支持及护具合理使用，并提倡多学科协作与个性化方案。本共识为临床实践提供了实用框架，但需随医学进展不断更新，且不具有法律强制性。总体而言，科学合理的运动干预是腰椎间盘突出症安全有效的康复手段，有助于改善患者生活质量。#腰椎间盘突出症康复 #康复治疗专业委员会 #运动疗法专家共识 #急性期运动恢复方法 #非手术治疗策略