1.勾脚尖
2.拍屁股、按腿窝
3. 睡觉用垫枕

4. 倒走

5. 蛙泳
6. 居家腰椎仪理疗
7.麦肯基疗法

8. 用人体工学椅

腰椎保护十个小技巧
9. 正确打喷嚏/咳嗽

10. 饮食三注意
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