微精选

老话说得好：’肝净脸才净，肝好人不老’。男人肝气足则精力旺，女人肝血充盈则气色佳。养肝护肝，其实不必昂贵补品，厨房里就有’法宝’！

这三碗家常汤，做法简单功效足，助你轻松养出健康好肝。

✅一、龙须草瘦肉汤：清热利湿’灭火器’

备料：干龙须草1小把（约20克）、猪瘦肉200克、生姜3片、红枣4颗，枸杞少许。

做法：龙须草提前泡软洗净；瘦肉切块焯水；所有材料入锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖1.5~2小时，少许盐调味即可。

妙处：龙须草擅长清肝火、祛湿热，特别适合熬夜后或易上火体质。搭配瘦肉，清补兼顾，喝完浑身舒畅。

✅二、石斛猪骨汤：滋阴润燥’充电宝’

备料： 鲜石斛15克（或干品8克）、猪骨300克、麦冬10克、玉竹小把，花旗参5克

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做法： 排骨焯水洗净；石斛切段（干品稍浸泡）；所有材料入锅，加水炖煮1.5小时；出锅前10分钟加入枸杞，加盐调味。

妙处：石斛是滋阴圣品，能养肝阴、清虚热，缓解眼干口干。搭配麦冬、枸杞，特别适合长期用眼、熬夜伤阴的你，喝出润泽好状态。

✅三、鸡骨草骨头汤：疏肝解郁’护身符’

备料： 干鸡骨草30克、猪扇骨或脊骨500克、赤小豆15克、薏米15克，芡实15克，蜜枣1颗， 土茯苓15克。

做法： 鸡骨草、赤小豆洗净；骨头焯水；所有材料入锅，加足水，大火煮沸后小火煲1.5小时，撇去浮油，加盐即可。

妙处：鸡骨草是经典护肝食材，能疏解肝郁、清除湿热。搭配赤小豆利湿，陈皮理气，特别适合压力大、常感胁肋闷胀的人士，喝完肝气顺畅心情好。

养肝小贴士： 龙须草、鸡骨草炖前务必清洗彻底去除杂质；石斛用量无需过多；汤品清淡少盐更利肝；每周选1-2款轮换着喝，身体感受更明显。

养肝非一日之功，贵在坚持。与其花大钱买保健品，不如常煲这三碗’平民护肝汤’，材料易得，做法简单。

气血顺畅了，男人自然筋骨强健干劲足，女人自然面若桃花气色佳！赶紧收藏好，今晚就给家人炖一锅吧！