视力保护课堂


视力疲劳信号

晨起唤醒操

温热敷眼：掌心搓热，轻盖双眼1分钟

上下左右：眼球缓慢向上、下、左、右转动

远近调节：食指伸直，由远及近移动，目光跟随

午间缓解操

眨眼运动：快速眨眼15秒，再闭眼休息15秒

眼球画圈：顺时针、逆时针各转动10圈

远近交替：看远处景物2分钟，再看近物2分钟

穴位按摩



护眼营养全解析

眼睛养护全攻略：明目操与营养补充

护眼食物图谱

护眼小贴士

保持充足睡眠，每晚7-8小时

适当使用加湿器，保持环境湿度

定期进行视力检查

戒烟限酒，减少眼部血管损伤

坚持户外活动，每天至少1小时

【温馨提示】

本文仅为日常护眼知识分享，

如出现严重眼部不适，请及时就医检查。

明眸善睐，需要科学养护！