为什么要进行脑功能训练？
大脑是身体的指挥官
大脑不能有效控制身体，我们就不会有优秀的运动表现。
输入、加工、输出
大脑的三大任务：感官性输入、信息加工、运动表现输出。身体能否精确、灵活、协调有力地做动作，取决于大脑的所有信息是否明确，以及大脑对信息加工是否快速、准确。
明确的信息意味着更安全、高效
首要就是准确接受外界信息，依靠：视觉系统、前庭系统、本体感觉系统。
视觉系统
视觉系统在大脑中承担双重功能，既负责接收、加工和整合视觉信息，也参与眼球运动的控制。已有研究表明，超过30个脑区与视觉处理相关，协同完成从感知到运动的复杂过程。
前庭系统
1. 判断空间位置
前庭系统通过内耳的半规管、椭圆囊和球囊感知头部位置和运动状态，帮助大脑判断身体在空间中的朝向。即使在黑暗环境或闭眼状态下，前庭系统仍能提供稳定的空间位置信息，确保方向感不丧失。
2. 稳定身体
前庭系统在姿势控制中扮演关键角色，通过两大核心反射机制保持身体稳定： 前庭脊髓反射（VSR）： 快速调节躯干和四肢肌肉张力，防止因姿势变化导致跌倒。例如，突然加速向前时，系统会触发背部肌肉收缩，抵消身体前倾的趋势，维持站立稳定。 前庭眼反射（VOR）： 确保头部快速移动时，眼球反向调整，保持视线稳定、目标清晰。例如在跑步或旋转时，眼睛能始终“锁定”目标，避免晕眩和视野模糊。
3.加减速运动中的定位与姿势调整
半规管：感知头部旋转的角加速度，比如快速转头或旋转身体时，能感知旋转方向和速度。 椭圆囊与球囊：感知线性加速度，比如向前冲、突然刹车、上下电梯等场景，帮助大脑判断前后、上下的运动变化。
本体感觉系统
为了实现视觉与前庭信息的有效整合，大脑还需要依赖本体感觉系统提供的关节位置和运动状态信息。本体感觉系统通过肌肉、肌腱、关节囊和韧带中的感受器，持续反馈身体各部位的空间位置、张力变化和运动速度。这种内在感知帮助大脑实时调整姿势、协调动作，确保在复杂环境中维持平衡和精准运动。
身体和大脑是如何交流的？
左右半球执行互补任务，引起对侧身体随意运动；稳定同侧身体（反射稳定）。大脑控制稳定多于灵活运动。
因此，如果某一侧身体受伤或活动减少，接收到感觉和运动信息质量变差，另一侧复测运动和稳定身体的大脑区域功能也会受到影响。所以信息的不对称也会造成身体的不对称。
快速了解脑部
评估神经训练的效果
评估练习效果
效果好的练习：能够锻炼神经系统。 效果一般或者几乎没什么效果：作用不大 反向强化练习：会判定为威胁身体安全的练习，结束后评估效果更差，要坚持练习。 因此效果好的和反向强化的练习都是有意义的。
起始姿势
中立位站姿：两脚分开与肩部同宽，脚尖朝前，自然伸展脊柱，头部端正，下颌微收，自然呼吸。
灵活性测试
大脑的第一个保护性措施就是减少运动幅度和力度，所以评估灵活性很重要。
体前屈：向前弯腰，尝试指尖能够触摸到脚趾的位置，连续2~4次，记住紧张程度和下压难度。平衡功能障碍不适合此测试。
转体：向前伸直双臂，掌心相贴，身体向左转动3~4次，再向右转动3~4次，判断紧张程度。
招财猫姿势：屈曲左/右，旋转90°，2~4次。上臂始终与肩部同高，两侧要对比，对更紧张的一侧进一步评估。
力量测试
要选择非常熟悉的力量动作，能标准的完成4~5次且不费力。
协调性测试
可闭上双眼，手腕轮替测试。肩部旋转。
平衡性测试
2~3周进行一次测试。 串行站立：闭上眼10~15s，判断身体向那一侧倾斜。交换脚的位置继续进行。