微精选

刚进大学,还在为新环境而手足无措?😥还在为如何适应大学学习和生活而发愁?别怕,有这些干货建议相伴,让大学生活高效有序!💫
ㅤ-
⚫ 8个大学必备干货建议,学海生活两开花!🔥
🥇 学习篇:很多大学生听课学习被动,学习效果差。
利用费曼学习法 – 学习新知识时,尝试向他人讲解这个知识点,在讲解的过程中,你会发现自己的理解漏洞,从而更深入地掌握知识。
.
🥈 时间管理篇:大学课堂少,空闲时间多,很容易放纵自己。
运用番茄工作法 – 将任务分解成25分钟的工作时段(番茄时段),每个番茄时段专注工作,中间休息5分钟,每完成4个番茄时段,休息15-30分钟
.
🥉 笔记篇:很多大学生听课记笔记没有条理。
尝试康奈尔笔记法 – 将笔记页分为三部分:核心要点、笔记详情、总结。记笔记时,将关键词写在核心要点区,详细内容写在笔记详情区,最后在总结区归纳要点
.
🏅 复习篇:很多大学生学过的知识转眼就忘。
应用艾宾浩斯遗忘曲线 – 学习新知识后,在20分钟、1天、1周、1个月后分别复习,每次复习的时间间隔延长,有助于将知识储存在长期记忆中
.
🎖 人际交往篇:大学人际关系复杂,交往不当容易产生矛盾。
学会赞美和倾听 – 与人交往时,学会真诚地赞美他人的优点和长处。倾听时,要专注,抓住要点,适时给出反馈
.
🏵 自我管理篇:很多大学生目标不明确,行动不得力。
运用SMART原则 – 目标设定要具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可实现(Attainable)、相关(Relevant)、有时限(Time-based)。
.
🔮 压力管理篇:大学学习生活压力大,情绪起伏难免。
学会自我情绪调节 – 面对压力时,识别(Aware)情绪,接纳(Believe)情绪,选择(Choose)积极的应对方式。例如,面对考试压力,告诉自己’我准备充分,一定能发挥好’。