1、 想要高效率学习，建议买一个好一点的台灯。
2、 讨论一下深度睡眠。深度睡眠的重点是提升睡眠质量。科学证明：睡眠质量是由身体的两个睡眠阶段决定的，一个是深度睡眠阶段，另外一个是快速眼动阶段，前一个帮助大脑恢复能量，后一个帮助身体恢复能量。这两个阶段都是由“昼夜节律”决定的。
3、 所以，想要保证优质的睡眠，就要保持健康的“昼夜节律”。具体可以从以下几个方面做努力：每日定点睡觉，定点起床，周末也照常；为了让自己达到秒睡状态，睡觉前两到三小时可以适量做些运动，运动要温和；睡前一小时保持平静状态，关掉手机和电脑，看看纸质书；睡前尽量不要喝咖啡和酒这些刺激睡眠的饮品。
4、 知识的输入和输出。研究表明：晚上适合知识输入，早晨适合知识输出，所以，建议每天晚上读书、记忆、思考，第二天早晨早起做题、写作。
5、 想办法缩短你从输入到输出的时间，第一天晚上学习知识，第二天早晨将所学知识以习题或写作的形式表达出来，时间间隔得越短越好，因为大脑在24小时内进行知识输入输出负担最轻。
6、 推荐两个学习神器，番茄工作法APP：Forest，以倒计时的方式时间监控、提醒我们的学习；另外一个时间管理神器APP：aTimeLogger，主要用来追踪我们每天的时间都花在哪儿了。
7、 聪明的家长绝不为孩子代劳。以制定学习目标为例，正确的做法是家长和孩子共同探讨和设定目标，而不是帮孩子设定目标。孩子再大些，设定目标和计划完全是孩子的事情。
8、 设定的学习目标不能高也不能低。学习目标太高了孩子够不着，容易失去信心，太低了激不起孩子的兴趣，最好的目标是“努力一把就能实现”的目标。
9、 设定好目标后，家长一定要告诉孩子：一旦做出目标和承诺，就一定要负责到底，用努力和坚持来实现自己的目标。这样做是为了激发孩子的责任心和主动性。
10、 脑科学揭示的四点规律：大脑比较喜欢整齐有序的空间，所以，尽量保持工作和学习环境的整洁有序；大脑喜欢各种颜色，建议使用不同颜色的纸张或便利贴来做笔记；大脑工作时需要充足的水分，建议每天饮水量不低于两千毫升；大脑一般只能保持二十五分钟的专注，所以，建议每二十五分钟左右休息一下，闭上眼睛来个小小的冥想。
11、 做笔记的方法很多种，比较有名的几种是康奈尔笔记法、思维导图笔记法、三条线笔记法。
12、 人民日报分享的八个高效学习方法，帮助你疫情期间在家学习事半功倍，哪八个方法呢？我接下来给大家呈现一下。
13、 对知识进行结构化的梳理。可以列出提纲的形式或者半默写的形式画出思维导图，一方面可以检查学习漏洞，方便我们查漏补缺、补充学习，另一方面，问题本身有助于我们加深大脑的印象。
14、 记忆时要多感官并用。学习时尽量调动一切感官，如果没人时可以大声阅读，有人时可以采用默念方式，也可以轻微摇晃手指，有助于保持专注。
15、 重复记忆的好处。每天留出半小时到一小时的时间来梳理、总结所学的内容，每一章复习完以后，我们一定要做系统的知识整理。
16、 理解和记忆并用。死记硬背的知识不但容易遗忘，而且回忆的时候也很容易出错，如果要记忆的内容是新公式，一定要推导它是怎么来的，如果记忆的内容是没有见过的概念，一定要想一想这个概念是出于什么需要才设立的。
17、 部分学习法。例如：我们背课文时，可以把每三句话分割成一个小部分，学习第一部分，一直到掌握它，然后再学习第二部分，因为学习有了及时正向反馈，所以有助于我们更快地掌握知识。
18、 建立关联。将你所学的知识和现有知识建立联系，这种方法非常有助于记忆，甚至可以达到事半功倍的效果。
19、 场景记忆。将所学的知识具体想象为一个场景，想象自己在何时何地能够使用这些知识，与自身发生联系。
20、 提出问题。每学习一个知识点，就要试着向自己提问，然后给出相应的答案。
21、 口香糖的妙用。考前咀嚼一块口香糖，可以提高考试成绩。美国圣劳伦斯大学的教授经过研究，得出一个结论：考前五分钟咀嚼口香糖的学生，考试成绩更好。这是因为：咀嚼口香糖的学生比不咀嚼口香糖的学生，每分钟的心跳次数能快六下，咀嚼口香糖可以让更过的血液和氧气运输到大脑，还能有效地舒缓大脑的紧张，让大脑处于最佳的工作状态。
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