练拳修行，是身与心的双重修炼。当身体沉稳如大地，心性辽阔似苍穹，神意流转如星河，这便是人生最好的风水。东楼抄经，不问春秋；遇到好书，哪管岁月。
这种专注与投入，恰如练拳之人遇到一个好劲，不顾一切，好处尝尽，方才罢休。懂了身体，也就懂了天道，因为天地间的消长盈亏、气运流转，都如实反应在我们的一身之内。
一功一劲，皆为修行。真正的功夫不在外表，而在内运。身劲能反应在手上，就对了。腰一旋，背一涌，手掌自生感应。鼓荡内压，贯通掌力，掌不死绷，也不软懈，手心空灵，指微扣，掌根微碾。
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顺缠时，内压从大指转到小指；逆缠时，内压从小指转回大指。所谓“白”，就是掌中无内压；而手掌充盈，内压流动，才是真正的贯通。这不仅是劲路，更是心路。传统武术中，太极拳的修炼尤为注重内劲的培养。
杨氏太极拳的创始人杨露禅，早年习拳时不急于学招式，而是每日站桩、练松沉，体会重力与内压的关系。他通过虚裆落胯、松肩沉肘，让体重自然下沉，上轻下重，生成松沉劲。
这种劲不是硬蹬大地，而是松沉于地，再借地生力，因此他的拳架看似柔和，触之却如山岳，令人难以撼动。这正是“松沉大地”与“硬蹬大地”的本质区别。另一个例子是形意拳大家郭云深。
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他以“半步崩拳”闻名，其劲力特点正在于“旋沉一体”。郭云深练拳时特别注重两胯的盘旋与丹田的带动，通过股骨头主动旋转，使骨盆产生内劲，丹田随之活化。
他的崩拳不是手臂之力，而是裆劲如涡流，丹田启动，同步旋胯，形成一种内旋塌缩的劲道。所以他的拳快而稳，重而灵，正是外圈盘旋扩张、内圈自沉塌缩的体现。
练拳修心，终归是与自己和解的过程。能与寂寞共处，不再攀缘，人便成熟了。突然静下来，才看见真相；慢慢释怀，才学会理解。降低欲望，心与身体和解。俗人用身体纵欲，慧人用身体修行。
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行拳就是化解，圆化拙力，通身体道。练着练着，不经意间，一个劲冒出来，你想抓住，它却溜走。不必刻意，只需平静接受，放松心态，持续练习，这东西自然就稳了。
东西能松下去，还要能旋起来。旋裆即是活盆，关乎丹田与胯的配合。换胯不是简单将重心从左腿导到右腿，而是股骨头主动旋转，使骨盆生出内劲，丹田随之活化，重心更加集中。
就像把一团纸扔进湖里，它浮于水面；而把一颗石子扔进去，它直沉水底，效果截然不同。胯越盘旋，丹田越活。功夫深的人，内劲皆在丹田与胯，旋丹牵引沟筋，配合腰眼打拳，裆劲如涡流旋转。
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无论快慢，或匀速运动，只要丹田启动，旋胯同步，便生成旋沉转合的太极劲。丹田旋动，牵引两胯，交错掖旋，腰眼开合。裆如虚坐，越虚灵，脚越稳健。骨盆走小弧，股骨活如轮。
练太极拳，重心下降不在蹲得多低，而在开胯自沉，向下贯通。一边自沉，一边盘旋，外圈扩张，内圈塌缩。沉与旋，融为一体，这就是太极劲的本质。练拳时两手默契，两胯更默契。
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切是一刀两断，削是薄走轻抄。动作越快，心越要静；身越沉静，意越飞奔。不同习性，生出不同劲道。一针一线，都是智慧；拓土开疆，遍体豪气。君骑黑骏马，身背三尺剑，不是向外征服，而是向内修炼。