很多人一听到“量血压”，心里就不踏实。一量血压就盯着那数字：高压有没有超过120，低压有没有超过80。好像只要偏一点，就说明身体哪儿出问题了，
血压是不是只有120/80 才算正常？稍微高一点就得吃药了，
今天张焕想和大家说说：120/80 并不是唯一的健康标准，甚至对很多中老年人来说，它反而不合适
新血压标准
以前大家习惯拿“120/80”当绝对标准，其实那是年轻人的理想值，
人一上年纪，血管弹性下降，只要稍紧张、气一上来、天气变冷，血压就容易往上跳，完全照着年轻人的标准来要求自己，不光做不到，还容易给自己吓出焦虑，
不管年龄，只要高压控制在 130—139之间，低压在 70—89 之间，就属于比较理想的范围，
对五六十岁以上的人来说，甚至把高压稳定在 140 左右，反而比“硬压到120”更安全。稳定、舒适、没有不适感，比数字好看更重要。
为什么标准变宽了？
以前很多指标比较“死板”，而现在的趋势更看重“个体感受”和“身体适应”
对50岁以后的人来说，血管壁原本就不比年轻时有弹性，稍微高一点，是身体为了让血液流得更顺畅的一种补偿
硬降得过低，就像水压不够的水管，水送不到远处，尤其是大脑、心脏这些关键位置，症状就出来了
血压想稳住，这三类朋友尤其要注意
很多人早上一起床血压高，下午反而低，不是药的问题，而是气机不顺
建议做到这些：
① 早上醒来不要急着起床：躺两分钟，活动下脚腕、手指，让气血先动一动，
② 少生气，特别是饭点别争吵：气上来了，血压也跟着上，
③ 晚饭吃七分饱：晚上消化慢，吃多了第二天早上更容易高血压。
血压偏高、但没有明显不适的人这类人紧张多、压力大，血管一紧就升上来了
① 每天做 5 分钟“肩颈放松”：两手抚肩，往后绕十下，有助于脖子这段血管放松，
② 晚上泡泡脚：用温水泡到脚背微微发热，血往下走，头自然轻松，
③ 睡前别刷让人激动的内容：越兴奋越难睡，第二天血压容易“蹿”。
很多人以为血压低就是好，其实能让你晕的，都是不稳定的
① 早餐一定要有：最好有点温的东西，比如小米粥、鸡蛋，
② 手脚冰凉的人，多揉揉大椎穴：脖子后面那个大包的位置，常揉能让脑子更清醒，
③ 别熬夜，低血压的人越熬越虚：睡不好，第二天头发胀、没劲，这是气血不足的表现
只要你现在的血压落在新的健康范围里，人也没有胸闷、头晕、眼花这些症状，就已经是不错的状态了