每到换季的时候，总有人跑来找我，说最近“上火”得厉害。
有人嘴巴起泡、口干舌燥；有人眼睛红、脾气大；还有人嗓子疼、睡不踏实、心烦易怒。
其实，这些并不是简单的“上火”，而是五脏之火在作怪。
中医讲“火生于内”，身体里的火不是凭空冒出来的，而是因为脏腑失衡，阴阳不调。火气不清，时间一长，不光让人烦躁、长痘，还会伤血耗气，透支健康。
今天就跟大家聊聊，五脏的“火”，到底该怎么看、怎么调。
01
五官看火，最直观
中医认为“五官通五脏”，脸上每个部位，其实都藏着五脏的信号。
心火旺的人最常见的表现就是舌尖鲜红、口舌生疮、心烦不眠。
有些人晚上翻来覆去睡不着，白天心慌、胸闷，还容易脾气暴躁，就是心火扰神了。
肝主疏泄，喜条达，若情绪压抑或长期熬夜，肝气郁结化火。
肝火上炎，就会出现两眼发红、口苦、头晕、耳鸣等症。
胃火太旺的人常口臭、长口腔溃疡、喜欢吃凉的，甚至出现便秘、胃胀。
这类“火”，多半和饮食重油重辣、进食过快有关。
肺主气，喜润恶燥。秋冬干燥或长期抽烟者容易肺火旺。
肺火不清，就会咳嗽、嗓子疼、鼻干流血。
有些人一到晚上就腰酸、脚心发热、盗汗、心烦，这多是肾阴不足、虚火上扰。
虚火与实火不同，补错了反而更糟。
02
“灭火”要对路，中成药帮你调五脏
火气不是一天上来的，也不能靠一两次清火茶“泻”下去。真正要想调理得稳，要辨清是哪一脏的火，然后“清中有养”。
我平时常推荐的一个中成药——牛黄清心丸。这药名虽然带“心”，但其实能清热泻火、安神解毒，对心肝火旺的人尤其合适。
它含牛黄、黄连、郁金、冰片等多味药材，能清心泻火、镇静安神、通络醒脑。适合那种口苦口干、失眠多梦、心烦易怒、头胀目赤的人。
但要注意，这药偏寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人不宜久服。用前最好咨询专业医师，根据体质辨证施治。
03
降火三调理，比吃药更关键
中医讲“火从内起”，调理要从根上做起。
肝火多由情志郁结而起。平时可多散步、深呼吸、写字、听轻音乐，让气血流畅，肝气自然条达。
“食火生火”，辣椒、烧烤、酒精、浓茶、咖啡都会助火上炎。多吃些清凉润燥的食物，如莲子、百合、银耳、绿豆、苦瓜、菊花。
肝胆在夜间十一点至三点排毒，熬夜最容易“添火”。规律作息，是最简单也最难做到的灭火法。
养生，从不是“灭火大战”，而是“平衡之道”。懂得顺势而养、调阴阳的人，火气不生，病也难入。