夏木阴阴正可人，蝉鸣渐盛，小暑节气已悄然临近。
2025年的小暑，将在公历7月7日（星期一）上午9时41分准时到来。
翻看农历，有心人或许会留意到一丝特别：今年的小暑，恰好落在农历乙巳年五月十二日。
家中阅历丰富的老人看到这日子，往往会意味深长地说：“今年这小暑，交节在五月半中，节气’踩’得有点巧，有些讲究呢。”
老辈人的观察，常蕴含着对自然时序的细腻体悟。
节气在农历中的位置并非固定不变，它由地球绕日运行的精密轨道决定。今年适逢农历闰六月，节气时序较往年略有推移，使得小暑落在了农历五月中旬——这个位置在节气流转中颇具意味。
民间素有“暑在月中，暑气更隆”的经验之谈，认为当月之气正盛时逢暑，热力往往更为集中。当小暑与五月之“中”相遇，仿佛为这个积蓄热力的节气添上了一层特别的注脚。
小暑虽非一年最酷热之时，却正是“伏天”的序章初启，天地间阳气臻于鼎盛。今年节气交节点特殊，我们更需顺应天时，智慧地养护身心。
“小暑大暑，上蒸下煮”，此乃天地间阳气鼎盛、湿气升腾的写照。中医经典《黄帝内经》早有明训：“夏三月…夜卧早起，无厌于日，使志无怒。” 核心便在于一个“养”字——养心气，避暑邪。
避锋芒： 今年小暑在五月中，午时阳光尤为炽烈。请尽量避开上午10时至下午3时这段“暑气锋芒”外出劳作或剧烈运动。若需外出，务必戴宽檐帽、着轻薄浅色衣物，善用遮阳伞。
静养心： “心静自然凉”并非虚言。此时节宜减少思虑烦扰，避免情绪大起大落。
午后小憩片刻（30分钟以内为佳），或于晨昏习练轻柔的太极、八段锦，都有助于心气的涵养。傍晚可静坐片刻，听一曲清幽古琴，让心神在蝉鸣中归于宁静。
小暑时节，天地间湿热交蒸，人体最易受“湿邪”困扰，脾胃运化功能易受阻滞。古语云：“暑必挟湿”，祛湿健脾是此时养生关键。
饮食有道： 宜清淡温和，少食生冷油腻。可多食当令瓜果蔬菜如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜（清暑利湿）、绿豆（解毒消暑）、薏米、赤小豆（健脾祛湿）。“小暑吃黍（黄米）” 是古老智慧，黍米粥温和滋补，正合脾胃。晨起一杯温热的姜枣茶（生姜两三片、红枣三颗掰开煮水），能微微发汗，助阳排湿。
环境调适： 保持居所通风干燥，避免久处湿地。可使用空调除湿功能，但温度不宜过低（26-28℃为宜），避免冷风直吹。民间有“小暑晒伏”习俗，在阳光充足时晾晒被褥衣物，亦是借助自然之力驱散潮气霉味。
小暑虽热，却也是万物华实、孕育丰收的关键期。人体亦需顺应此道，为秋冬积蓄能量。
适度“进补”： 此“补”非大鱼大肉，而是平和地补充消耗。可适量食用莲子、百合、山药（健脾益肺）、鸭肉（性凉补虚）、黄鳝（“小暑黄鳝赛人参”，温补通络）。一碗清爽的冬瓜薏米老鸭汤，便是极好的时令滋补品。
养护阳气： 切莫因贪凉而过度损耗阳气。避免大汗淋漓时立即冲冷水澡、猛灌冰饮。睡眠时腹部需盖薄毯，护住丹田之气。清晨或黄昏，温和地晒晒后背（督脉所在），汲取自然的阳气精华，为身体“充电”。
未病先防： 高温高湿易诱发心脑血管疾病及胃肠道不适。有基础疾病的老人尤其需按时服药，监测血压。家中常备藿香正气水（丸）、清凉油等防暑药品。留意天气预报，做好应对极端高温天气（如热浪）的准备。
家中长辈的提醒，是岁月沉淀的生存智慧。一句“小暑不一般”，背后是对自然规律的敬畏和对家人安康的深切挂念。当我们遵循着“避锋芒、祛湿浊、蓄能量”这些朴素的道理，不仅是在调养身体，更是在与天地节律和谐共鸣。
小暑将至，暑气渐浓。愿您将这关乎安康的三件事，轻声说与家人听。在炎炎夏日里，彼此守望，安然度过这不一般的小暑时光，静待秋日的清凉与丰盈。