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“悦萌，为什么同样的保额，香港的重疾险比内陆的便宜呢？我印象里香港的东西不应该更贵吗？”

这是我在做保障规划的时候，客户朋友问的最多的问题。香港和内陆重疾险保费出乎大多数人意料的差距，有一个重要的缘由，就是平均寿命的差距——这可是保费计算公式的分母，它越大，保费自然越低。

谁能想到，在一个生活节奏飞快、居住环境拥挤的超级国际金融中心，却能享有全球顶尖的平均寿命？香港给出了答案。

在全球长寿的版图上，香港常年占据着榜单前列。根据最新统计数据，香港的女性平均寿命高达88.6岁，男性平均寿命也有84.2岁，这与内陆女性约80.9、内陆男性约74岁的平均水平形成了鲜明对比，领先优势接近10岁。

香港居民的平均寿命即便在世界上也是名列前茅，即便是以上男女平均寿命更新前，也常年稳居第一第二，更新后就更是遥遥领先。

港人的退休金制度在2025年的全球最新评级中升至第15名，获评B级。

在一个生活节奏极快、居住空间密集的国际化都市，能达到如此惊人的长寿水平，绝非偶然。这背后，是香港人日常生活中潜移默化、世代传承的九个关键因素/习惯。

香港建立了一套从源头到餐桌的全程食品安全监督体系，食品抽检覆盖率超过95%，合格率常年稳定在99%以上。

无论是进口食材的严格检疫，还是街头小摊的定期抽查，都为市民提供了可靠的食品安全保障。建议市民选购食品时，优先认准食环署认证标签，让每一口食物都吃得安心。

比如在街市买鱼，摊主会主动出示“新鲜肉食认证”标签；茶餐厅的洗碗处常贴着“已通过食环署卫生巡查”的告示，让人吃得放心。

港式饮食以清淡为主，注重海鲜、蔬菜和粗粮的搭配，减少油炸与高糖食品的摄入。茶餐厅中常见的“碟头饭配例汤”就是典型代表，兼顾蛋白质与膳食纤维，营养均衡。推行“三低一高”（低油、低盐、低糖、高纤维）的饮食模式，成为港人保持健康的重要方式。

今年一起去阿布扎比参加海外会议时，我们去一家内蒙人开的中式火锅店吃饭，从小生活在香港的Matthew的料碟和我的浓油赤酱形成了鲜明的对比，以醋、香菜和清汤为主，让我悄悄学到了他的养生口味。

香港空气质量常年维持在较高水平，达标率超过90%，郊野公园中负氧离子充沛，是市民“洗肺”的好去处。自来水经过严格过滤，水质达到直接饮用标准。周末不妨多去郊野公园散步骑行，在自然中调节身心。

周末常见一家大小带上水壶和帽子，去城门水塘行山；许多办公室都习惯直接接水龙头的水煲开水，从不担心水质问题。

运动是港人生活的一部分，无论是晨跑的白领、公园里打太极的长者，还是周末全家行山的市民，都在日常中自然完成锻炼。行山尤其成为全民喜爱的活动，兼具健身与社交功能。参与社区开设的瑜伽、健步走等课程，是培养运动习惯的好方法。

这一点真的让我非常佩服，我的香港同事人人都健身，有人在健身房撸铁，有人去麦理浩径徒步，有人在中环码头附近跑步，有人沉浸在高尔夫球场无法自拔，有人每天清晨在维多利亚港附近骑行被沿途的宠物狗狗一路追赶……总之，很少有人不运动。

我也是在他们的启发下，每天再忙也运动0.5-1小时，保持良好的身体状态。

香港在公共场所全面禁烟，吸烟率已降至10%以下。便利店售烟需封箱陈列，政府还提供免费戒烟门诊等服务，显著降低了二手烟危害。有戒烟需求的市民，可拨打戒烟热线获取专业支持。

在铜锣湾时代广场，想抽烟的人会自觉去找黄色吸烟区；社区健康中心常看到“戒烟送健康”宣传单，上面印着成功的街坊案例。

而且，不知道是烟的种类成分不一样，还是有过滤器之类的，我在海港城附近偶尔路过背对着主道抽烟的人，被迫吸了一口二手烟，感觉一点也不刺鼻，我还觉得自己是心理作用，特意就此事和小伙伴交流过，他们竟然也有同样的感受。

香港的公营医疗系统覆盖面广、费用低廉，挂号费仅几十港元，专科服务完善。政府还提供免费疫苗接种与慢性病管理，让市民的健康在预防、治疗、康复各阶段都获得充分保障。

基于近些年公立医疗系统需要排队看病，速度较慢，有越来越多的港人选择给自己购买一份中高端医疗险，可以随时随地在私立医院看病。

香港的医疗险不同于内陆，保证终身续保。保C有个客户每年只需要交几千块钱港币，已经在公司得到了近千万港币的理赔，现在依然每月获得几十万港币的治疗费用报销。

公司为我们满足要求的 agent 每人购买了香港的团体医疗险，不论是门诊还是住院都可以在香港0免赔问诊治疗，给我这种在香港和内陆之间不停奔波的人足足的安全感。

许多香港人在65岁后仍选择继续工作，如经营小店、担任顾问等，通过保持工作节奏与社会连接，有效避免了退休后的空虚感，延续了生活的目标感。退休后参与社区志愿服务，也是一种有价值的选择。

深水埗电子特卖城的老师傅，70岁仍精神奕奕地帮客人修理手机；香港经典的红白相间的的士里坐着的，大部分也是六七十岁仍然西装革履服务客户的大叔们；随处可见的茶餐厅里，放眼望去都是年过五旬的阿姨。

也有人会诟病说港人的退休养老金不够用，要谋求生存才长时间工作，退休还工作不是很惨吗？

这要看自己的状态。我见过身边的叔叔阿姨在退休之后的几年突然变老了，其实是猛然脱离了正常的生活节奏和社会群体，身体和心理都不太适应。

香港社区活动丰富，长者中心的茶聚、邻里盆菜宴、行山团等，都为居民提供了频繁的社交机会，有效减少了孤独感，强化了社会支持体系。加入书法、园艺等社区兴趣小组，是拓展社交圈的良好途径。

比如每周三上午，社区中心总有阿婆阿伯聚在一起练书法、唱粤曲；每到节日，有些屋邨楼下就摆起盆菜宴，数百街坊一起举杯。

“呐，做人呢，最紧要就系开心”

“你肚唔肚饿啊？我煮碗面俾你食？”

……

这些充满松弛感、温暖人心的话是TVB港剧的经典出圈台词，也代表了很多港人的生活态度。

尽管生活节奏快，但港人善于自我调节：午休时的一杯走糖奶茶，周末去海边吹风，或是与朋友畅快交谈，都是释放压力的有效方式。这种“有张有弛”的生活智慧，让他们在都市奔波中依然保持心态平和。

纵观香港的长寿图景，我们发现，其核心并非深奥的科学定理，而是一种朴素的生活智慧：在快与慢之间找到平衡，在个人自律与社会关怀中相互成就。

这九个因素/习惯，与其说是香港独有的秘诀，不如说是对我们所有人的一种温暖提醒：无论身处何地，用心吃好一餐饭，多走几步路，保持一份工作与生活的热爱，与家人朋友常聚常欢，才是滋养生命最深厚的力量。

长寿，最终是良好生活方式的自然结果。愿我们都能从这些平凡的智慧中，找到属于自己的，健康、安宁且充满欢笑的漫长岁月。

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