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宝宝6个月开始吃辅食，宝宝第一口辅食吃什么？什么适合吃，什么不适合？怎么搭配辅食，才能保证营养均衡？一些新手宝妈不知道如何处理，今天我们就来聊聊宝宝辅食添加的事情。

1、量由少到多。开始的量可能仅1勺，逐渐增多，有一个适应过程。

2、由稀到稠。即从流质开始到半流质再到固体。

3、质地由细到粗。食物的质地开始时可先制成汁或泥，有利于吞咽。选择的食物逐渐可转化为粗一些和硬一点，训练宝宝的咀嚼能力。

4、由单纯到混合。每一种辅食应经过3天的适应期，再添加另一种食物，适应后再由一种食物到多种食物混合食用。每种新的食物可能尝试多次才会被宝宝接受，如出现消化不良应暂停该种辅食，待恢复正常后，再从开始量或更小量喂起。

中国7～24月龄婴幼儿喂养指南中

提出6个推荐建议:

6个月

建议每天以母乳或配方粉为主，辅食添加的时间可以是两顿奶之间。宝宝的第一口辅食建议是富含铁的食物。

富含铁的食物包括强化铁的谷类、肉泥、鱼泥、豆腐、燕麦片等，这些辅食注意优先添加，由少到多，并注意尝试蔬菜、水果等，以免膳食纤维摄入不足，而导致宝宝排便困难。

7~8个月

建议宝宝每天喝奶800毫升，在奶量不减少的情况下添加1~2餐碎状食物。刚刚开始加辅食，一天吃几顿辅食，什么时候喂不要太教条。但有一个原则，要既不影响喝奶，也不耽误练习吃辅食。

这个阶段辅食吃多少不是关键，关键是培养宝宝好的吃饭习惯。用正确的方式让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。

9~10个月

这个阶段宝宝已经有一定的咀嚼能力，要吃粗糙一点的食物，如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等。喂奶的次数可以减少1~2次，最好保证每天700毫升~800毫升的奶量。具体的辅食添加量，每个宝宝情况不一样，没有硬性规定。

11~12个月

本月龄的宝宝每天喝奶量600毫升~800毫升。软饭、面条、蔬菜、水果、动物血、红肉、动物肝脏、鸡蛋等都可以吃一些。

13~24个月

本月龄幼儿的奶量应维持约500 mL，每天1个鸡蛋加50 ~ 75 g肉、鱼，每天50 ~ 100 g的谷物类，蔬菜、水果的量仍然以幼儿需要而定。不能母乳喂养或母乳不足时，仍建议以合适的幼儿配方奶作为补充，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为幼儿辅食的一部分。