原创爱美食的可喜爱美食的可喜
hi，家人们！现在开始夏天到了，天气热得让人直冒汗，越来越难受了，感觉一天下来人都要被烤干了非常的不舒服，而且在夏天能量不仅消耗得快，更需要的是补气血哦！🌱🌱
其实，说到夏天养身体，最跟重要的就是养心，心养好了，干啥事都有动力，当然这个时候养身体和气血也重要，特别是要多需要补气血和补水哦，夏天也是能养出更好的身体哦✅！！
今日，就给家人们推荐莲子这款食材，莲子不仅能养心，还能益肺、补脾、补阳等等，其实，不管是女生还是老人小孩，身体虚的都可以去食用哦，夏天一定要多吃点莲子，健脾、消暑、养心，把阳气补的充足，保证让你舒舒服服过完整个炎热的夏天啦💪💪！
✅莲子薏米绿豆汤
✅推荐夏天你们女孩子一定要多喝这个，真的巨好喝，真心建议多喝这碗薏米绿豆汤，味道软绵香甜，清火润燥，滋养润颜，巨水润，还加了薏米和莲子的绿豆汤对女孩子太好啦！
🌱而且，它能清肝火、养心、健脾防垮脸，还能加速代谢、消水肿、修复皮肤，口感清爽，冷藏后加椰奶真的好好喝，低卡又美味哦！
【食材】
绿豆、薏米、莲子、冰糖、清水！
【做法】
1️⃣绿豆和薏米先清洗干净备用，莲子也清洗干净备用！
2️⃣锅中加水，放入绿豆和薏米煮20分钟，再倒入莲子和冰糖，继续煮20分钟，搅拌均匀后就可以盛出来食用啦！
✅莲子红枣猪心汤
✅分享这个对睡眠特别好的莲子红枣猪心汤，在夏季气压低，气温高，很容易就心烦意乱睡不着，这时养心尤为重要，猪心可以安神养心，睡不好的家人们一定要试一试哦，睡眠好了，干啥事都舒服啦！
🌱猪心有养心补血、安神定惊、补虚等功效，加上西洋参，百合，莲子可以补气血，红枣、枸杞补血又养颜哦！
【食材】
猪心，西洋参，百合，莲子，红枣，枸杞，清水！
【做法】
1️⃣猪心切对半，清洗干净血水，再切片加生粉，抓匀洗净，洗好后放葱姜焯水备用，莲子，百合，西洋参浸泡十分钟洗净！
2️⃣锅中加适量水，除了枸杞，其他材料全部洗干净后放进炖锅，加适量清水炖煮1-1.5个小时，最加一把枸杞和盐，继续煮5分钟就可以出锅啦食用啦！
✅莲子山药鸡汤
✅分享这个山药莲子鸡汤，不仅能养心安神，滋阴降燥，健脾胃，对小孩子和女孩子都特别友好，当然需要补身体的也可以去使用哦！
