原创甜甜妈的家味美食甜甜妈的家味美食
前阵子小区张姐总愁眉苦脸的，说自己天天熬夜赶报表，不光脸上黄气重得像蒙了层灰，梳头时地板上总落得一片头发，打扫时都得蹲下来一根根捡。我就推荐了黑豆食方给她吃，结果这才一个月没见，她气色亮堂了不少，扎起头发来发量看着都多了。
其实咱老祖宗早就说过，黑豆是女人的“宝”。现代研究也发现，黑豆里的蛋白质和花青素，能帮着滋养头皮、提亮肤色。夏天出汗多，更得靠它补补。今天就给姐妹们分享4个实打实的黑豆浆配方，都是经过好多人试过的好方子，食材和做法一点不瞎改，照着做就行。
一、五色滋养豆浆：比燕窝还养人
张姐喝的就是这个，她说第一次喝就被惊艳了，不用加糖都带着红枣的甜，口感稠稠的像奶昔。坚持喝了三周，同事都说她脸看着透亮了。
❤️食材：黑豆20g、黄豆20g、红豆15g、黑芝麻20g、红枣3颗、清水700ml。
🍉做法：
1. 红枣去核切成片，所有食材用清水淘洗干净；
2. 一起放进破壁机里，倒入700ml清水；
3. 选择豆浆模式，等待25分钟就好。
二、乌发黑芝麻糊豆浆：熬夜党救星
我侄女是个夜猫子，天天凌晨才睡，脸色蜡黄还掉头发。她妈就天天给她打这个，现在早上不喝都惦记。喝着像甜品，绵密顺滑的，比买的冲泡型香多了。
❤️食材：黑芝麻、黑米、黑豆、红糖、红枣（分量按自己口味加）、核桃、清水700ml。
🍉做法：
1. 所有食材冲洗干净，红枣去核；
2. 全部放进破壁机，倒700ml清水；
3. 开豆浆模式打25分钟，倒出来直接喝。
三、养卵备孕豆浆：温和补气血
我以前备孕时就靠这个，因为年轻时候比较爱胡吃海塞，像冰饮奶茶当水喝、各种油炸垃圾食品咔咔往嘴里炫，导致月经总不准，喝了俩月这个豆浆，居然规律了！而且红枣的甜味刚好盖住豆子的腥，喝着很舒服，也推荐备孕/养卵巢的姐妹喝！
❤️食材：黑豆25g、红枣15g、燕麦片10g、清水500ml。
🍉做法：
1. 黑豆提前泡8～12小时，红枣去核洗净；
2. 把黑豆、红枣、燕麦片都放进破壁机，加500ml水；
3. 按五谷浆模式，打好直接喝，不用额外加糖。
我闺蜜生完孩子后掉发厉害，用这个方子打豆浆喝了半年，现在梳头再也不用望着地上那一大把掉发叹气。当然，这个打粉成粉，拿来拌酸奶吃也非常好吃！我个人更喜欢打成粉吃，每当我早上来不及泡的时候，我会直接揣包里当零食（拿来夹在面包/馒头里吃）。
❤️食材：黑枸杞25g、黑米50g、黑芝麻50g、黑豆50g、桑葚50g、清水适量。
🍉做法：
1. 黑米、黑豆、黑芝麻提前炒香（黑米炒出香味，黑豆炒到表皮微裂，黑芝麻炒到一搓就烂），黑枸杞、桑葚不用炒；
2. 所有材料放进破壁机，加适量清水；
3. 开豆浆模式，自动煮熟就能喝。
这四个方子我都试过，确实简单又管用。其实养身体不用搞得多复杂，就像这些黑豆浆，早上花20分钟打上一杯，喝着喝着就把气色喝回来了。夏天天热不想吃油腻的，喝这个当早餐刚好，清爽又顶饱。
姐妹们要是也有掉发、脸色差的烦恼，不妨试试。记得喝一段时间再来跟我分享变化呀，说不定你也会像张姐她们一样，发现捡头发的次数越来越少，镜子里的自己越来越亮呢！
❤️关注我，一起越吃越健康！更多美食做法分享，敬请期待吖～😘