炎炎夏日，水果摊上琳琅满目，西瓜和桃子无疑是夏季最受欢迎的水果“双雄”。但你知道吗？虽然它们都能带来清凉，可选对了，才能真正吃出健康。
西瓜，是夏日的消暑神器，一口下去，满嘴清凉。但它的“缺点”也不容忽视。西瓜是寒性水果，肠胃不好的人吃多了容易拉肚子。
而且，西瓜的升指数糖很高，吃多了血糖会像坐过山车一样飙升，还容易让人发胖。对于糖尿病患者来说，西瓜更是“雷区”，稍不注意血糖就会失控。假如一次性吃掉半个西瓜，你猜血糖会飙升到多少？
再看看桃子，它可是夏季水果里的“宝藏”。桃子是温性水果，不会像西瓜那样寒凉伤胃。它富含多种营养成分，比如维生素C，能美白皮肤、增强免疫力；还含有丰富的铁元素，能补血，特别适合女性。而且，桃子还能预防便秘，让你在炎炎夏日也能保持肠道通畅。
最让人惊喜的是，桃子虽然很甜，但升糖指数比西瓜低很多。这意味着，即使是糖尿病患者，也可以适当吃点桃子解解馋，而西瓜就只能望而却步了。
西瓜的升糖指数（GI）为72，属于高升糖指数食物。这意味着西瓜中的糖分进入人体后，会迅速被吸收，导致血糖快速上升。
桃子的升糖指数（GI）只有28，属于低升糖指数食物。这意味着桃子中的糖分进入人体后，吸收速度较慢，血糖上升较为平稳。
从营养角度看，桃子也更胜一筹。它能补充多种维生素和矿物质，让你在享受美味的同时，也能为身体注入满满的活力。
当然，这并不是说西瓜一无是处。西瓜的水分含量高，能快速补充身体所需的水分，解暑效果一流。但吃西瓜一定要注意量，千万别贪多。而桃子，虽然营养丰富，也不能毫无节制地吃。毕竟，任何食物过量都可能带来负担。
夏天吃水果，桃子和西瓜各有千秋。但如果你更注重营养均衡，又不想让肠胃受寒，桃子无疑是更好的选择。所以，亲爱的小伙伴们，你知道怎么选择了吗？
成诗推荐给大家两款超甜的桃子，正当季，赏味期短，一定要抓紧时间吃。
第1款：陕西高山老品种水蜜桃
（推荐指数：★★★★★）
这款桃子，不管是香气还是甜度，都秒杀市售水蜜桃。它非常香非常甜，桃味极其浓郁，只要吃上一口，你儿时记忆里的水蜜桃就那么华丽丽地回来了。
这款桃子，自打成熟起到现在，我每天吃两个，雷打不动。自上个月中旬我家小店上架以来，它也成了无数顾客的心头好。
第2款：蒙阴彩虹油蟠
（推荐指数：★★★★★）
这款桃子，来自我国的水蜜桃之乡–蒙阴，最大的优点是甜度高，带蜜香，硬吃脆甜，软吃糯甜。
它表皮无毛，又非常甜，是我家小朋友的至爱。其实不只是它，蒙阴油蟠系列她都爱，除了价格稍高之外，蒙阴油蟠桃没有任何缺点。