原创中医全科理疗阿苏精神好
大家好，我是中医全科理疗师苏浩然。
夏季已至，“祛湿”得提上日程了。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
精力不济、舌苔厚腻、湿疹、阴雨天水肿，都可能是“湿气”重的外在表现。
《黄帝内经说》：“诸湿肿满，皆属于脾。”意思是说，脾虚是内生湿邪的关键。
中医理论认为，“脾” 是五脏之一，被称为 “后天之本”“气血生化之源”，其生理功能及病理影响贯穿全身。
它负责将我们摄入的食物消化吸收，转化为营养物质，在饮食消化环节起主导作用。
所以脾虚的人，大概率湿气重。
现在告诉大家一种方法，不花一分钱！
每天只需5到10分钟，可以有效改善脾虚引起湿气重。
足太阴脾经
足太阴脾经是人体经络系统的主体之一，以 “运化” 为核心，被称为 “后天之本”。
在这条经络上，有21个穴位，与气血、代谢等生命活动密切相关。
最简单、最省心的按摩方法就是，沿着脾经循行路线（下肢内侧前缘），用手掌或拍痧板从下往上轻轻拍打，或涂抹精油后用刮痧板单向刮拭，以皮肤微微泛红为度。
大白话：拍小腿内侧！
如果你最近想瘦身、祛湿，那么可以多拍一拍阴陵穴、地机穴、三阴交穴。
阴陵泉穴
阴陵穴是脾经祛湿第一要穴，能健脾利湿、通利三焦，直接促进水液代谢。
“阴”，在此主要指足太阴脾经，它属阴经；同时，人体的内侧为阴，阴陵泉穴位于小腿内侧，也契合 “阴” 的方位特征。
阴陵泉作为足太阴脾经的合穴，是脾经经气汇聚之处，气血物质如同从山陵间涌出的泉水般源源不断，起着调节脾经水液代谢、运输营养物质的关键作用。
所以阴陵泉这个排湿大穴一定要多加运用。
脾主运化气血，脾经不通、湿气郁结的人气血必会不足，要多按阴陵泉(或针灸、刺血、艾灸等)既可培补气血又可健脾袪湿。此时按阴陵泉穴会感觉很痛。
按摩方法：用拇指或食指的指腹，以适度的力量按压阴陵泉穴。可以采用点揉、按摩或旋转揉按的方式，每次按摩3-5分钟，直至局部产生酸胀感。
地机穴
地机穴祛湿的核心在于 “健脾以绝湿源，通利以排湿邪”，既能改善脾虚运化失常的根本问题，又能通过通调水道加速湿邪排泄，是调理寒湿、水湿病症的常用穴位。
女性按地机穴，可以起到 “健脾 — 活血 — 祛湿” 的三重调节；男性按地机穴可以滋养肾精，对精子质量、性功能有着间接支持。
按摩方法：以穴位为中心，顺时针或逆时针方向按揉，每次按揉3-5 分钟，每日 1-2 次。
按摩时机：饭后 1 小时内不宜按摩，避免影响脾胃消化；睡前 1 小时按摩可助眠
特殊人群：孕妇
三阴交
肝、脾、肾三条阴经交汇，得名三阴交。三阴交具有健脾养血、调补肝肾、调经止带等功效，是一个“明星穴位”，知名度颇高。
但是知道它能祛湿的，却不多。
三阴交可以通过健脾益气，使水湿不聚、痰湿得化，从源头阻断湿邪生成。
三阴交祛湿的核心在于 “调三脏、通气血、分湿邪”，通过健脾以绝湿源、调肝补肾以利湿行、活血通络以化湿瘀。
按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，力度以局部酸胀感放射至足内侧为宜，每次 3-5 分钟，每日 2 次。
特殊人群：孕妇