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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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武术里头非常核心的一套东西，叫做《五拳总决歌》。它可是把武术的精髓都浓缩在里面了。简单来说，就是告诉你怎么练、怎么打、怎么才能达到那种高手境界。
这就像武侠小说里的总纲，告诉你练武的基本原则：“融贯旧法创五式，一七三手集大成。”意思就是说好的武功不是凭空捏造的，得站在前辈的基础上，把各种流派的优点都学过来，然后结合自己的特点，创造出新的东西。这就好比咱们搞科研，不能闭门造车，得了解前人的研究成果，才能站在巨人的肩膀上看得更远。“一七三手”，你可以理解为武术中那些最基础、最核心的动作和变化，把这些掌握了就能触类旁通。“精意释然传千秋，古今师法遵秋月。”强调的是什么？是精神，是精气神。真正的武功不是花架子，得有灵魂，得能让人一听就明白、一看就懂，这样才能流传下去。而且无论什么时候，都要尊重传统，就像对着月亮一样虔诚。“拳走一线守家法，崇尚手技入南拳。”练拳的时候动作要像一条线一样流畅，不能东一榔头西一棒槌；同时也要守住自己门派的规矩，不能瞎练。特别是南拳，特别说究手上的功夫，指法、掌法、拳法，那都是基本功。
接着往下看：“动静结合，意气相推，动中求静静不止。”这句话很有意思，你想想高手对决，不是在那傻站着不动，而是要在激烈的对抗中保持内心的平静和专注。就像开车，高速路上更要集中注意力，这就是动中的静。“意气相推生横力”，这个“意气”就是你的意念和气息，通过意念引导气息，再用气息带动身体发力，就能产生意想不到的力量。这就像太极拳，看似慢悠悠的，但一发力，那可是“四两拨千斤”。“刚中有柔柔带刚，运柔成刚谓上乘。”这说的是刚柔并济。水柔弱，但“滴水穿石”，能把石头都磨穿了。武术也是一样，不能光硬碰硬，得学会借力打力、以柔克刚，把柔劲练到极致就能变成刚劲，这就是上乘功夫。“实中有虚虚转实，寓虚于实始超脱。”这个“虚实”就更玄妙了。实力不是指肌肉有多发达，而是指你心里有没有底、有没有空档？真正的高手看起来可能很轻松，但他心里早就把各种情况都考虑到了，这就是“虚”；能在虚的状态下应对一切，甚至把虚变成实，那才能真正超越自己，达到超脱的境界。
开始具体到身体形态了：“昂首挺胸气畅然，怒目强项似罗汉。”这说的是站姿和精神面貌。你看少林寺的和尚是不是都挺拔得很？这就是昂首挺胸、器宇轩昂；眼神要像罗汉一样坚定有力，不能畏畏缩缩。这就像一个人开会发言，首先得站直了、抬头挺胸、眼神坚定，才能显得自信。“砸肩敞腋力充沛，立腕沉肘赛金刚。”肩膀要放松，腋下要开阔，这样气血才能畅通，力量才能发得出来；手腕要挺直，肘部要下沉，这样手臂才能稳固有力，像金刚一样。这就像举重运动员，姿势不对，力量就发挥不出来。“虚腹实腰承上下，展膝固踝如生根。”腹部要虚空，不是说饿着肚子，而是指丹田要空灵，这样才能更好地蓄力；腰部要充实，是力量的中心；膝盖要伸直，脚踝要稳固，就像大树扎根大地一样，才能站得稳、打得牢。
这个就更抽象了，说的是感觉和内在的联系：“练到骨节通灵处，周身龙虎任横行。”这说的是练功练到一定程度，身体会变得非常灵活，关节像开了窍一样，力量可以自由调动，整个身体就像龙和虎一样，可以随意驰骋。这就像一个高手，身体协调性极好，出招行云流水，让人捉摸不透。“掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。”这个更有意思了，说力量不是凭空产生的，而是从脚底开始，通过经络传导到手掌，最终爆发出来，就像弹簧一样，压得越深，反弹力越大。“一只霹雳万人惊”，这种力量一旦爆发出来，威力惊人。这就像武侠小说里的高手，轻轻一指点过去，就能把人点飞出去。
说的是怎么用气：“小开弓马，大开胸腋；简脚根地，繁手枝天。”这说的是姿势，弓马步要拉开，胸膛要打开，这样气息才能顺畅；脚要稳稳地踩在地上，手要像树枝一样伸展开来，这样动作才能灵活。“徐呼徐吸，尽呼尽吸；气芽暴滋，遍体得力。”呼吸要慢、要深、要充分，把肺里的气都吐干净再吸满，这样气息才能充满全身，让你浑身都有力量。这就像给汽车加油，油加得越多，跑得越远。“浸形神缸以气染，力由底发奔灵盖，弓马永动把息环，上下相印串一气。”这几句话更形象了，把身体想象成一个容器，用气息去浸泡它，让它充满活力；力量要从丹田发出，一直到达头顶百会穴；保持弓马步的姿势，让气息在体内循环流动；上下肢体要协调配合，气息要连贯不断。这就像练瑜伽，通过呼吸来调整身体，达到身心合一的状态。
说的是怎么发力和运用力量：“力从气出，气隐力显；运柔成刚，使虚转实。”这跟前面说的刚柔虚实有点像，但更侧重于运用。力量来源于气息，但气息要隐藏在力量之中，不能太刻意；要把柔劲变成刚劲，把虚无变成实力。“意到气随，速于声响；全力一吐，沉重若山”意念一到，气息就要跟着动，而且速度要超过声音，这就像闪电——你看到闪电的时候，雷声可能还没到；全力爆发的时候，力量要像山一样沉重，力达指尖。“力达指尖，不局三停；气透肤理，不囿三焦。”力量要能到达指尖，不能只停留在身体的某个部位；气息要能渗透到皮肤里，不能被身体的某些区域限制住。“沉实厚重，活泼虚灵；刚柔虚实，神变无穷。”力量既要沉稳厚重，又要灵活虚灵；刚柔虚实的变化要无穷无尽，让人捉摸不透。这就像一个魔术师，手法变化莫测，让人眼花缭乱。
专门说手指和手掌的运用：“指散口紧现力蹼，平圆曲直偏不扣。”这说的是爪法，手指要张开，手掌要收紧，形成一个像蒲扇一样的形状，这样才能抓住东西或者发出力量；手掌要平展、要圆润、要弯曲、要挺直，但不要扣得太紧，要保持一定的弹性。“栉风滗气方沉力，点印如花妙蛙作。”“栉风沐雨”形容经历了很多风雨，才能沉稳发力；点穴的时候，要像花朵绽放一样精准，要像青蛙跳跃一样灵活。这就像狙击手，要经过长时间的训练，才能在关键时刻一击命中目标。
说的是拳法：“卷勾如亲齐向心，弯而又曲死力扣。”拳头要弯曲，拇指要扣住食指，就像亲人一样亲密；拳头要弯曲，又要用力扣紧，这样才能握紧拳头、发出力量。“穿肉扣古方传力，急眼掐心功苦生。”拳头要能穿透肌肉、扣住骨骼，才能把力量传递出去。这就像拳击手，要能准确地击中对手的要害部位。“穿肉扣骨方传力，挤眼掐心功苦生”，这句话有点狠，但意思是要下苦功夫才能练成绝世武功。这就像练武功，要忍受常人难以忍受的痛苦才能取得成功。
说的是肘部的运用：“腋气井喷膀管送，力达楔尖胜利器。”腋下的气息要像井喷一样爆发出来，通过胳膊这个“管道”输送力量，最终到达肘尖，就像一把胜利的武器。“努拐戳动兼阴阳，中平车腰方称活。”肘部要用力弯曲，像拐杖一样支撑身体；肘部向前戳击的时候，要兼具阴阳两种力量，既有进攻性，又有防守性；肘法的高度要适中，腰部要灵活，才能发挥出最大的威力。这就像橄榄球，要用肘部去顶撞对手、保护自己，同时也要进攻。
说的是眼睛的运用：“镜眼点拳怒视焦，目随拳走神不丢。”眼睛要像镜子一样明亮，注视着拳头，眼神要专注，不能涣散；眼睛要跟随拳头移动，精神不能分散。这就像射击运动员，要目视前方、紧盯靶心，才能百发百中。“观外为下观内上，钢拳眼铸全凭神。”观察外部事物是低级的，观察内心世界是高级的；钢铁般的拳头需要眼睛来辅助，完全依靠精神。这就像画家，要用心观察世界，才能画出栩栩如生的作品。
说的是耳朵的运用：“青龙黑虎赛风影，邃通海底如灯芯。”“青龙”和“黑虎”的速度就像风和影子一样快，形容听觉要敏锐；“深入海底，如同灯芯一样明亮”，形容听觉要深入，要能听到细微的声音。“听物为下听我上，龙奔虎跃画风景。”听取外界的声音是低级的，听取自己的声音是高级的，这就像禅宗，要听内心的声音才能开悟；“龙奔虎跃画风景”，形容听觉要灵敏，能捕捉到各种声音，并将其转化为美妙的韵律。
说的是舌头的运用：“封井开边续阴阳，津如泉涌化琼浆。”封闭口舌，打开气门，延续阴阳的平衡；唾液要像泉水一样涌出，化为甘甜的琼浆。这就像养生，要保持身体的平衡，多喝水、保持口腔湿润。“气细流入海润丹田，化作精气力分发。”细小的“气流”汇入“丹田”，滋润丹田；唾液化为精气，分布在全身，增强体力。这就像喝水，要慢慢喝，让水滋润全身。
说的是声音的运用：“眼忙鼻碌口不闲，抢步吐声助力推。”眼睛、鼻子、嘴巴都要配合，抢占先机，发出声音辅助发力。这就像演说，要用眼睛、表情、嘴巴配合肢体语言表达自己的观点。“分寸得当方显威，乱哮见笑徒哼哈。”声音的大小要适中，才能显示出威严；随便乱叫只会让人发笑，只有“哼哈”之声才有力量。这就像吵架，要控制好音量，适可而止，才能更有说服力。
说的是勇气和胆量：“练达思结神通处，浑身胄甲随纵放。”修炼到神通广大之处，全身就像披上铠甲一样，无所畏惧。“胆向先从心气足，一声咆哮万敌愕。”胆量要领先，心气要充足，一声怒吼就能让万物震慑。这就像将军，要有勇气、有胆量才能带领士兵打胜仗。
说的是速度和节奏：“独习繁中采，对习简中取，运气贵平缓，用气贵平急。”单独练习的时候，要从复杂的动作中提取精华；对抗练习的时候，要从简单的动作中获取要点；运用气息要平稳缓慢，使用气息要迅速急促。“慢为有形诀，快为无形窍，快自慢中企，急功须缓图。”慢是看得见的诀窍，快是看不见的窍门；快要从慢中培养，急于求成反而要慢慢来。这就像跑步，要先慢跑热身、打好基础，才能跑得更快。
说的是冷静和理智：“对敌忌出灌怒拳，怒不及人反昏心。”对付敌人，忌讳打出愤怒的拳头，愤怒的情绪反而会让人失去理智。这就像开车，遇到堵车不能急躁，要冷静处理。“自动不知当人偶，何送白隙任人乘。”自己都不知道在做什么，就像木偶一样被人牵着鼻子走，为什么要给别人留下可乘之机呢？这就像下棋，要冷静思考，不能被对手牵着鼻子走。
说的是决心和毅力：“出拳不狠拳不硬，真拳不敬戏打戏。”出拳不够狠，拳头就不够硬朗；真正的出拳要严肃认真，不能像玩耍一样。这就像考试，要认真对待，不能马虎。“积习成癖长苍毛，终难成就一代师。”长期积累坏习惯就会变得颓靡，最终难以成为一代宗师。这就像抽烟喝酒，长期下去身体就会垮掉。
最后一段，成功暗诀。说的是成功的秘诀：“功夫本是平凡事，化凡为神自有因。”武功本来就是平凡的事情，将其转化为神奇是有原因的。“功成之日始能悟，惟因倾注超凡力。”功成名就之日才能领悟其中的道理，只有倾注非凡的努力才能取得成功。这就像任何事业的成功，都需要付出巨大的努力和汗水。
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