老拳师不告诉你的7个开胯秘诀
“练拳不练胯，等于瞎比划”——骨盆是身体的发动机，三胯九劲打通，气顺力整！
✅ 什么是“三胯”？（超简版）
前胯：大腿根内侧（腹股沟）
后胯：屁股下方坐骨（坐下时硌椅子那点）
真胯：大腿外侧高骨 + 小腹下三角区
骨盆像太极图，两胯如阴阳鱼眼，动对了，力从地起！
📌 练习建议：
每天选1–2式，每式3–5分钟
空腹或饭后1小时练
配合呼吸，动作慢而匀
坚持一周，走路轻盈、腰不酸、腿不粗！ 胯一开，百病消；骨盆正，体态美。#太极 #太极拳 #传统养生功法 #养生 #强身健体 #居家锻炼 #锻炼 #健身 #锻炼的好处 #干货分享
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