去年，亲人的突然离世像晴天霹雳，给了我当头一棒，感到生活一片黑暗。人整天迷迷糊糊，昏昏沉沉，身体像灌了铅似的；没多久，脖子后大椎穴上起了一个厚厚的赘肉，全身乏力，脸色晦暗，腰膝酸痛，身体僵硬，脊背板结、凉硬。我在这种情况下开始了茶灸。
我虽是虚寒体质，但天生血粘，故选绿茶清血, 又加了两片生姜防胃寒。寅尾卯初，烧好开水，从冰箱取出昨晚醒的绿茶，刚好弯而不折；烫水沏醒茶, 水花入杯翻滚，叶片起舞欢跃，热浪扑面而来，把袅袅仙香通过鼻腔直直地送入了我的中枢神经。
我双手捧杯，双眼微闭，轻轻地嚎一小口，热茶灼着牙齿，暖着牙龈，仿佛瞬间暖到了心尖。热茶左右交替地灸着……热流循牙齿经络传递着 这时我感到左脑出现了一线曙光，接着右脑也渐渐地亮了。
三杯饮罢，已是热流通体，血行畅快，毛孔微张，全身温暖润泽。闭目静坐，自然呼吸，放空思想, 人不由自主地打起了哈欠。头和身体随着哈欠做着伸展和收回的运动，脊柱两侧的肉慢慢地松开了，在运动中变得柔软而富有弹性。热流温通经脉，助阳化气，唤醒了半梦半醒的细胞，热血开始沸腾，掀起层层热浪，由内而外发散蒸腾着。顷刻间，百脉通达，汗出淋漓；眼泪也夺眶而出，清洗着眼球；鼻涕也流了出来；大肠咕咕，打嗝排气，清气上升浊气下降，那是一种特别通达的畅快；再摸摸颈后鼓起的那块赘肉，原来总是凉的，现在不但热了，而且柔软了许多。
汗已消毕，顿觉通体舒展轻盈，关节灵活自如，神清气爽，头清目亮，皮肤像刚刚敷过面膜一般细腻滑润，内心舒畅喜悦。
现在的我，已走出了生活的阴影，再也不是去年浸泡在眼泪里的那个伤心人了；眼睛不花了，颈后的赘肉消失了，斑淡了，脸色红润白亮，腰背不僵了，上下楼也不再挤电梯，整个人挺拔了起来，又找回了年轻的感觉。发自内心的喜悦感令我周围的一切都变得自然祥和，焕然一新。
浙江杭州乔虹梅
2012年8月31日
沐浴法
现代时尚使蒸气浴兴旺起来，有说法称其可将体内油腻之物随汗排出来。这套方法是否适合于西方人，笔者不晓，但知道对华人之中瘦弱者有害无益。
华人中习武之人从不在热水池沐浴，只用温水淋浴。其道理是，人体很重要的是气血相抱，循环往复。热水浴将人体的元气破坏了，导致伤气。一些中老年人或妇女死在澡堂里，便是此原因。
蒸气浴更甚于热水浴。另外，男子洗热水浴可造成一段时间丧失生育功能。男性的精子是需要恒温的，所以睾丸在气温冷时收缩，在气温高时扩张散热，以保护精子的成活。热水浴超过了睾丸的散热极限，使精子在高温下被杀死。所以，有益健康的沐浴应是温水淋浴。
做法：站立，上虚下实，用嘴自然呼吸，水喷到什么部位，呼吸的注意力就随之集中到那里，感觉气和水同时推动血液下行。
——《中国龙文化养生之道》
小暑炎热，饮食宜清淡。老话讲：“夏天多吃瓜，中药不用抓。”像丝瓜、冬瓜、西瓜、茄瓜、苦瓜、葫芦瓜等解暑生津，银耳、蘑菇、莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等健脾利湿，都是当下不错的选择。脾胃虚弱运化不佳者尽量少食或忌食肥甘厚腻，以防痰湿滋生。乙巳小暑，风伴湿热［点击详阅节气指导］
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