身体其实是个“小太阳”，阳气一足，百病不侵；阳气一弱，寒湿就来敲门。
我朋友老李，以前手脚冰凉、哈欠连天，像被霜打的茄子，结果三个月只干了五件事身体就舒服多了：
晨起晒背15分钟、喝生姜红枣茶、艾叶泡脚、吃点温补中成药、再灸几个关键穴位，整个人像充了电，精神头回来了，连感冒都绕着他走！
中医讲“阳气者，若天与日”，《黄帝内经》这话可不是吹的。晒背，就是借天地之阳补人体之阳，尤其上午9点前的阳光，温和不燥，正好激活督脉这条“阳脉之海”。
而生姜辛温发散，红枣甘温补中，合起来就像给脾胃装了个小火炉，《本草纲目》说姜“通神明，去秽恶”，配上红枣养血安中，阳从内生，不是蛮补，是巧补。
泡脚加艾叶，更是妙招。艾性纯阳，入肝、脾、肾三经，《本草从新》称其“能透诸经而除百病”。热水一泡，药力循经上行，把沉积在下肢的寒湿“蒸”出去，脚暖了，全身就活了。
至于中成药，别乱吃！得辨证。若你舌淡苔白、怕冷乏力，属“阳虚”或“脾阳不足”，可选附子理中丸（小剂量，如每次3克，每日1-2次）或桂附地黄丸，前者温中健脾，后者温补肾阳。但阴虚火旺者（舌红少苔、口干咽燥）千万别碰，否则等于火上浇油。
艾灸更讲究穴位：关元（脐下三寸）是“元气之根”，命门（后腰对肚脐）是“生命之门”，灸之如添薪续火。每天灸10–15分钟，温而不烫，贵在坚持。
古人云：“正气存内，邪不可干。”这“正气”的主力，就是阳气。
每天给身体一点点“阳光+温暖+节奏”，它自会还你一个生龙活虎的自己，阳气不是补出来的，是养出来的，像养一盆花，阳光、水、耐心，缺一不可。