生活中，我们对身体不适总有应对办法：发烧了想是不是受凉，拉肚子了查是不是吃错东西，随后找药休息，静待康复。可当心灵 “感冒”，情况却大不一样 —— 低落如潮水般裹住行动力，焦虑在深夜让人睁眼到天明，猜疑让我们对他人关心过度敏感。面对这些负面情绪，我们常像迷路的孩子，不知其来源，更不知如何驱散。
一次偶然失眠，可能在自我怀疑中演变成数周煎熬，甚至神经衰弱；曾经轻松的人际关系，也会因情绪敏感变得疏离紧张。潜意识里的负面想法像藤蔓，悄悄缠绕生活，而我们习惯逃避，却让困境愈发严重。
不过请相信，你从不是独自面对。这篇带着亲身经历的文字，会陪你梳理情绪：教你如何寻求帮助，如何用 3 分钟阅读、一次拖地等小事迈出改变第一步，如何用温和方式唤醒活力。愿你在此找到共鸣，学会与情绪相处，懂得自己值得被温柔对待，值得好好过一生。
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我们为什么会生病？
这是一个好问题。
每当发烧，拉肚子来临的时候，我们常常第一时间会将突发的降温，晚上睡觉踢被子与之联系在一块，而每当自己心灵发生“感冒”，或者心情极其低落，我们却常常想破脑筋无法知道与之相关联的原因，更容易钻牛角尖，走极端，同时也可能因此而伤害自己的身体，或破坏与他人的人际关系。
这些极具渲染力的想法、情绪仿佛沉睡在每个人的潜意识里，也极有可能成为某些失眠学生最后发展为抑郁、强迫症的诱因。
本人曾在中学时期由于性格思虑过多，在个人猜疑的诱导“加工”下，把一次短暂的失眠逐渐蔓延成数周的失眠，后来竟然变成神经衰弱。
人际关系也逐渐变得紧张，原先粗神经的自己看到同学走过来的时候都变得小心翼翼。
当时，一切都在往不好的方向发展，可怕的是曾经的自己竟想蒙混过去，来逃避这些问题。
为了不让更多人重倒旧辙，每当我们遇到一些自己无法妥善解决的问题的时候，应该怎么办呢？
中学的心理老师曾提起，当一个问题困扰自己超过三天的时候，人应该积极寻求朋友、同学，家人或老师的帮助。
也许某些朋友会认为这样会冒着心事被泄漏的风险以及承受不被理解的痛苦。
可人是社会性的产物，我们需要与人交流，也需要学会信赖他人。
所以当下次我们觉得很困扰又无法自我消化的时候，不妨找一个信赖的人简单聊聊，这将会是一个了不起的解决方式。
也许问题并非一次就能疏通且妥善解决掉，但这是一个好的开始不是吗？
豆瓣上有句话讲的是，一个人怎样过一天，就会怎样过一生。
这句话让许多人不得不佩服习惯的力量。
作者大大不愿意给拒绝鸡汤的朋友灌输任何毒鸡汤，但想给正在寻求帮助和希望的朋友一些建议。
因为，一次一改往常的改变无法让我们的人生从此截然不同，但极有可能是生活的转折点。
众所周知，有些改变会静悄悄的发生，另外一些则需要刻意练习。
在此建议，刻意练习一开始不太需要上强度，它既可以是一个3分钟的纸质阅读沉浸，也能是肥宅少有的一次拖地，更可以是完成一页简笔画那么疗愈。
方法亲测有用，非常适合想做出改变的宝子们。
在我们逐渐接受自己生病，开始服药这段难忘的旅程中，有一种灵丹妙药是运动。
我自己是一个很懒的人，但是同时又需要减重，于是想到了静态运动。
它不像无氧运动那么剧烈，也不为了快速减掉多余脂肪短期食量骤减。
空中瑜伽，使用四轮健腹轮，或者在瑜伽垫上做些静态拉伸可以轻松无痛唤醒我们沉睡的四肢和大脑。
不求每天做到几组，但保证一周可以接触三到五次，哪怕每次一分钟也很棒了！毕竟，咱们频率高！
p.s.最好选择自己感兴趣的运动，减少对抗情绪。
久病成医。
不知不觉，这些看似消极的情绪陪俺走过了一年又一年。它们见证了俺失恋，见证了我友情的失而复得，也见证了俺对不公的释怀。
一切的一切都会变好，你要相信。
每当焦躁，愤怒的情绪来袭，俺会让自己冷静，用整个身体去感受自己在意的点是什么，也逐渐开始拦截那些不过脑子的言行。
学会在悠闲的假期做一些短暂的拉伸，真的对自己很有用，还有整理杂乱的桌面，给狸花猫铲屎，以及在失眠夜写下这篇稿子。
我学会了如何哄自己开心，接受生气是一件很正常的事情。
也感谢郁金香这个广阔的平台，在做一件真正有意义的事情，并且坚持了许多年！
感谢大家，阅读这篇文章。
希望你会和过去有一点点不一样。
备注：每个人的成长经历和家庭情况都不一样，因此，文章中的分享，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。点击投稿