微精选

在《65种微习惯》这本书中，作者古川武士
从行为、思维、情绪和环境等四个方面，
分别介绍了65种调整习惯的方法。
从现在开始，不要犹豫，马上行动！
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分享书中我觉得很受用的几个方法：
1⃣️培养习惯，开心就好
养成习惯，先选一个让自己开心的项事情，当你把某个习惯当成任务来约束自己的时候，你就会感觉到很疲劳，坚持不下去。比如，有的人打羽毛球觉得很累，但是做瑜伽就很享受。
2⃣️设定“例外规则”，别太完美主义
这点我深有体会，之前坚持习惯打卡，如果有一天因为特殊情况没打卡，就会有一种做不到满打卡的无力感。所以可以提前设置一些“例外规则”，比如原计划每天阅读30分钟的书，今天阅读10分钟也是可以的。
3⃣️把握“一刻钟”习惯养成法
利用起床后的黄金1小时，给自己安排一些一刻钟的“启动工作”，可以是喝咖啡、整理家务、阅读、听广播……有了一个好的晨间时光，你这一天的效率也不会差。
4⃣️停止情绪内耗，立即行动，缓解拖延症
书中提到了6个缓解拖延症的方法，有两个我觉得很实用。首先，以15分钟为一个单位行动起来！比如，15分钟打扫卫生，15分钟列计划……
这个时间比较容易完成任务，如果是遇到比较困难的事情，你先专注15分钟后，可能后面做着做着就完成了～
5⃣️培养长期思维
也就是我们常说的长期主义。在付出努力和实现成功的过程中，每个人都会经历一段“气馁时段”，学会告诉自己这只是黎明前的黑暗，然后埋头继续努力，等到“爆发式成长”的那天。
书中还有很多调整我们行为、思维、情绪和环境习惯的方法，针对自己的问题，找准一个习惯坚持下来，你一定会等来“火力全开”的生活，成为更好的自己。

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