微精选

嗨，我是瑞秋。

前几天跟一位朋友聊天，她一脸苦恼地说：“我家孩子一放假就爱睡懒觉，每天睡到中午才起来。”

她内心其实很矛盾，一方面觉得放假就该放松，别对孩子要求太多；

另一方面又隐隐担心，这样下去孩子的状态会越来越差，变得越来越懒散，假期一过开学会很难适应。

她问我：“你们家暑假会让孩子睡懒觉吗？”

我跟她说：“不是我不让，是他们根本睡不着懒觉。”

放暑假之后，孩子们仍在早上七点左右就醒来，我有时候反而希望他们能多睡一会儿。

但话说回来，如果孩子真睡到中午，我也接受不了，因为那背后往往意味着：前一晚熬夜太晚了。

除非是家庭旅行或特殊活动，孩子这么晚睡，最常见的原因其实是，睡前长时间玩手机、打游戏，一直拖到后半夜甚至凌晨。

所以真正该担心的，不是孩子起得晚，而是背后那种放纵又失控的作息方式。

朋友听了直点头：“对对对，我家儿子就是，睡前非得拿着手机刷，结果一不留神就半夜一点多，早上不睡到十二点才怪呢。”

今天，就想跟大家聊聊这个话题，为什么放暑假了，依然要坚持让孩子早睡早起？

说到“暑假到底能不能让孩子睡懒觉”这个问题，其实背后真正该思考的是：

我们给孩子的生活节奏，到底是让他们身心得到恢复，还是悄悄地把他们往懒散、失控的方向推？

我当然支持孩子在假期放松一些。

毕竟他们在学期中已经紧绷了好几个月，适当的休息和自由活动非常必要。

但放松不等于彻底放任，放松也不等于熬夜打游戏、刷手机刷到半夜，第二天睡到中午还起不来。

我不相信，一个孩子如果晚上漫无目的地打游戏、刷短视频刷到凌晨，第二天醒来会精神抖擞、状态满分。

真正的问题不是“他起得晚”，而是“他前一个晚上到底在干嘛”。

这种用屏幕带来的快感填补空虚的方式，看起来是放松，实际上是一种消耗，它会让孩子习惯用“无脑娱乐”麻痹情绪，却越来越难从现实中获得专注和满足感。

孩子当然需要放松，但我希望那种放松，是让他们像被充过电一样，醒来之后神清气爽、充满期待，整个人更有朝气。

比如，在户外疯跑一个小时、搭一整个下午的乐高、专注地画画、听一段喜欢的故事、有节奏地读一本书……这些才是能真正滋养孩子身心的“高质量休息”。

放松的目的，不是让孩子暂时脱离规则，而是为了更好地回到生活的节奏中。

真正有益的放松，应该让孩子感受到身心轻盈、情绪平稳，而不是作息紊乱、精神涣散，甚至情绪暴躁、脾气易怒。

所以，比起“孩子该不该睡懒觉”，我们更应该问自己，我们正在给予孩子的，是哪一种放松？

在这个短视频横行的时代，很多孩子习惯了“动动手指就能获得快乐”，一滑一个笑点，一点一阵刺激，多巴胺来得又快又轻松。

他们被这种快餐式的愉悦感牢牢吸引，所以很难再对需要投入的活动产生兴趣；

这样一来，读书、写作业，或者是拼积木、画画，他们都会觉得无趣又疲乏。

这不是因为这些事本身无聊，而是孩子的“快乐神经”已经被高强度的刺激训练得迟钝了，他们的“快乐阈值”变高，故此需要更大的刺激才能让他们快乐。

他们越来越难体会那种“先努力、再收获”的满足感，越来越难沉下心来从事一件需要专注的事。

他们上瘾的不是娱乐本身，而是短时间内频繁释放的多巴胺。

这也是为什么，即使在暑假，我们也要留意孩子是否陷入了这种“浅层快乐成瘾”的状态。

真正能让孩子成长的快乐，是有内在回馈感的。

完成一幅拼图、练会一个动作、读完一本书、完成一项创意作品，这些看似没有即时刺激，但却能带来一种扎实、持久的自我满足。

或许，帮助孩子在假期里，建立起对深度活动的耐心和兴趣，是我们送给他们最珍贵的礼物之一。

让孩子早睡早起，不靠吼、不靠催，靠的是日常生活的点滴引导。

那么具体该如何引导呢？试试以下三个方法。

其实我们并没有“逼”孩子们早起，他们能主动早起，主要原因是他们前一个晚上睡得早。

虽然是暑假，但我们家三个娃几乎每天晚上七八点就睡觉，早的时候甚至六点半就趴下了，不是我们强制规定的，而是他们根本撑不住。

尤其是6岁的姐姐和4岁的弟弟，常常吃着晚饭就已经打起瞌睡来了。

这周他们去参加夏令营，营会在一个大足球场举行。白天几乎都在挥汗奔跑、玩各种游戏，从头到尾动个不停。

三点营会结束回家后，书包一放下，转身又跑出去找邻居小伙伴继续玩，直到饭点才回家。

你看，一整天能量都花光了，晚上当然困得不行，哪里还有时间和精力在床上熬夜刷手机？

这样的节奏下，早睡几乎是身体的自然反应，早起也变成自然而然的事。

而如果孩子整天宅在家里，没动、没玩，身体的能量没释放，晚上自然不会困，剩下的精力就只想玩玩手机、打打游戏了。

这一玩，一不小心就熬到大半夜了。

所以，关键还是要让孩子在白天玩得够丰富、够投入、够真实；这也是孩子们应该拥有的暑假的样子。

还有一个更深层的影响因素，是父母自己的生活节奏。

一个爱睡懒觉的孩子，背后往往也有一个爱赖床的家长。

当然每个家庭有自己的生活习惯，找到适合自己家的方式和节奏就行。

生活方式无所谓对错，但如果你希望孩子养成良好的作息规律，就要从自己做起。

我和队友平时大多六七点就起床，早晨会在院子里运动、看书、安静。

孩子看到后，一早醒来也喜欢跟着我们一起待在院子里，有模有样地跟我们学拉伸和打拳，或者坐在一边看书。

孩子不会成为我们期待的样子，而是成为我们的样子。

如果我们想让孩子有规律地作息、有精神地开始一天，自己就要活出那种节奏感。

除了身体的疲累和榜样的力量，孩子是否愿意早起，其实还取决于他们内心是否期待这一天的开始。

如果一个孩子醒来后不知道要做什么，也没什么特别的安排，躺在床上自然就成了最舒服、最无聊又最安全的选择。

但如果他一睁眼，就想到有很多有趣的事物在等着他们，早起就不再是刻意的要求，而是一种主动自发的行为。

我们可以和孩子一起制定一些假期计划，比如一起准备早餐、运动、晨跑、阅读、背诵和学习等。

每天有一点点小期待、有一点点目标感，早起有了意义，起床就有了动力。

规律的作息，不是为了束缚孩子，而是为了让他们的身心在有节奏的生活中，更稳定、更有活力地成长。

愿这个暑假，孩子们玩得尽兴，睡得香甜，醒来时，眼里有光，心中有期待。

瑞秋

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