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梵高是这样描述他的画作《星空》的：“首先是闪烁的星星震动着，但在太空中保持不动，然后所有天体都融入到一系列的运动之中……天空和行星都消失了，但赋予万物生命、万物皆依存的强大气息依然存在。”。梵高笔下的星空，是宇宙，也是大地万物，是我们练瑜伽和生活所用的身体，是形象的生命。

正如大自然中无形的力量塑造出参天松树树枝的有机对称、海浪的螺旋漩涡，以及昼夜的无尽循环一样，我们的身体也受着内在智慧模式的支配。从精卵结合的奇妙瞬间起，生命的蓝图便开始绘制，身体细胞不断分裂、分化，构建出独一无二的个体。

人体的骨骼、肌肉、器官、神经和体液系统相互协作，构成了精妙的生命交响。然而，就像灯泡需要通电才能发光，人体若没有生命力量的注入，也只是一具躯壳。这神秘的生命力量，通过我们眼中的光芒、心脏的跳动以及呼吸的循环展现出来。在中国传统文化里，气被视为生命的本源，“气聚则生，气散则死”，呼吸便是气的外在体现，是生命能量流动的直观表现形式。它不仅维持着身体的基本运转，更与我们的精神、情感紧密相连，影响着我们的思维和行动。

我也曾经在很长一段时间中认为做好瑜伽动作，甚至搞好呼吸都要依赖于对身体结构的知识，比如各种解剖的学身体细节的知识。但是后来有缘受教于有大智慧的老师， 我才明白其实生命力量本身即为我们提供了最佳运动模式的蓝图，这些模式贯穿于我们的一举一动。它们如同潜藏在身体深处的密码，当我们顺应这些模式运动时，动作便会轻松自然，充满力量。有些运动模式如同内在的生物钟，自然地在特定阶段展现，就像婴儿到了一定月龄会开始牙牙学语；而有些则源于我们探索世界的渴望，如婴儿最初向父亲或玩具伸出的小手，开启了与外界互动的旅程。这些模式相互交织、相互依存，构成了身体运动的语言，赋予我们流畅的动觉体验。

尽管运动模式时刻在我们的生活中展现，但我们却常常对其视而不见。但是我们可以在这种模式缺失的情况下一眼就可以看出来，比如我们能从远处辨别出患有神经系统疾病的人，正是因为他们的步态模式与我们习以为常的正常模式不同。运动模式就像一种符号，帮助我们超越对生活碎片化的认知，将零散的部分连接成一个有机的整体。在学习运动的过程中，如果我们将其拆解为无数细节去学习，比如从人体解剖细节来学习，就如同舍本逐末，困难重重且令人沮丧。相反，若能领悟并且遵从身体运动模式，就如同掌握了开启身体智慧之门的钥匙，让我们以更敏锐、更直观的方式去探索和发现身体的奥秘。

谈及瑜伽，往往会因其众多的体位法和练习方法的各种细节而蒙圈。然而，只要我们深入探究，就会发现人类动作模式的发展遵循着一定的逻辑。通过学习和整合那些贯穿所有运动的基本运动原则，我们不仅能简化对瑜伽练习的理解，还能更深入地领悟其精髓。这并非仅仅是身体层面的机械训练，每一个运动模式和原则都与意识的组织模式息息相关。

在瑜伽的诸多奥秘中，呼吸占据着举足轻重的地位。从生命孕育的那一刻起，我们的身体便开始了呼吸。身体的每个细胞都按照内在的节奏扩张、收缩和休息，这种节奏在出生时演变成了全身的呼吸。呼吸，如同生命的基石，无论我们处于何种状态，它都持续存在，影响着身体内的化学反应，左右着我们的心理和情绪状态。

人的所有“精气神”都来源于一个生命的种子：呼吸的原初动机,  如下图

吸气

呼气

它的基本特性是不断地振荡，就像潮水的涨落，永不停歇。这种振荡与生命的起伏波动相互呼应，生活中的困难与喜悦、挫折与成功，都如同呼吸的节奏一般，交替出现。当我们能够坦然面对生活的变化，像顺应呼吸节奏一样顺应生活的节奏时，生命便会自然地流动；反之，如果我们抗拒变化，试图控制一切，就会不自觉地屏住呼吸，陷入内心的挣扎。这首先就体现在老子“无为而治” ，强调不过分人为干涉，顺应自然规律。

瑜伽体位法中的呼吸练习，最最重要的就是觉察呼吸的存在，让呼吸以其最自然的状态发生，感受生命能量的流动。这就如同与呼吸共舞，最初我们需要熟悉舞伴的节奏和动作，跟随呼吸的引导，逐渐实现身心与呼吸的和谐统一。当我们与呼吸达到高度的默契时，就如同在舞蹈中忘记了彼此的角色，只剩下纯粹的融合与享受。这就是瑜伽老师经常讲的“找到与呼吸的连接”，剩下的所有关于呼吸的“技巧”都只蛋糕上的奶油花而已。

为了帮助大家更好地与呼吸建立连接，我们可以尝试一些独特的探索方式，这些方式与我们习惯的练习方法有所不同。我们习惯的练习方法往往侧重于重复性的运动，追求特定的结果，而我们这里所说的探索更强调自我发现和内心的体验。

在第一个探索中，我们可以尝试让呼吸带动身体。找一个舒适的站立姿势，双脚与髋同宽，微微屈膝，然后让脊柱向前折叠，头部、颈部和手臂自然下垂。如果感觉腿部后侧或脊柱紧张，可以坐在椅子上，双脚分开，让头部悬于双腿之间，手臂垂于膝盖外侧。在这个过程中，放下对拉伸程度的追求，专注于感受呼吸进出身体的感觉。想象呼吸如同轻柔的微风，带动着身体的每一个部分，感受身体随着呼吸的节奏扩张和收缩，体会呼吸过程中的短暂停顿，如同摆动的钟摆在到达弧线顶端时的瞬间静止。在这个探索中，我们要学会放下控制，让身体自然地与呼吸融合，感受身体各个部位在呼吸带动下的细微变化，如脊柱的升降、肩胛骨的移动、头部和颈部的轻微脉动等。

第二个探索是放大呼吸的感受。我们可以选择舒适地坐在椅子上，双手放在大腿上，手掌向前，手指轻轻伸展，然后放松手指，让手掌微微凹陷，有节奏地开合双手几分钟。在这个过程中，观察呼吸与手部动作之间的关系。接着，将动作扩展到手臂，打开并向外转动手臂，然后放松并向内转动，让胸部随着手臂的动作自然开合，整个脊柱也参与到这个运动中，就像海葵一样张弛有度。在动作逐渐变大和变小的过程中，感受呼吸的变化，当身体静止后，仍然能感受到身体内部如同微弱灯光闪烁般的呼吸余韵。这种练习可以随时随地进行，即使在公共场合，简单的手部开合动作也不会引起他人的注意。通过这种方式，我们可以在日常生活中随时唤醒身体对呼吸的感知，让呼吸变得更加顺畅和深沉。

在进行瑜伽体位练习时，还有一些重要的原则需要遵循。在开始运动前，先花时间连接自己的呼吸，在练习过程中，动作要缓慢，确保始终与呼吸保持连接。一旦发现自己憋气，要完全呼气，将肺部的空气彻底排出，等待自然吸气后，再继续进行练习。同时，要时刻留意自己的呼吸状态，如果呼吸变得急促、不均匀，这可能是身体发出的信号，提醒我们动作过快或方式不当，需要及时调整，以保持身心的和谐。

我们的呼吸时刻都在进行，它是生命的脉搏，见证着每一个当下。全身心地投入到呼吸中，就如同奏响一曲生命的交响乐，让身体的各个部分都得到滋养和按摩。通过不断回归呼吸的本质，我们能够放下对过去的执着和对未来的担忧，将注意力集中在当下的每一次呼吸上。选择关注呼吸，就是选择珍视当下，从过去和未来的束缚中解脱出来，真正地活在此时此刻。这是一种深刻的生活态度，也是瑜伽呼吸带给我们的珍贵礼物。