你好呀，我是姚姚~
最近一位叫刘晓梅的食堂阿姨火了。
她在学生毕业典礼上的演讲，自然大方，真情流露，圈粉无数。
网友纷纷留言：“食堂阿姨都这样有才华，真是大材小用了。”
“这真是高校的底蕴，连食堂阿姨都这么拿得出手。”
人呀，有一技傍身，无形中也能增添自身的魅力与底蕴。
在姚姚看来，一个女人真正的“富养”自己，并不是买多少的奢侈品，不是躺平享受，而是让自己有爱好，有寄托，心态平和，活得健康、充实、有底气。
而这一切，都离不开一个“练”字。
1、练身体：健康是最大的财富
退休后，属于退休女性的时间多了，但身体却开始走下坡路。
腰酸背痛、膝盖不适、睡眠变差……这一系列“小毛病”突如其来。
看起来问题也不是很大，但却又无形影响我们的生活质量。
邻居林姐55岁退休后，开始了自己的躺平生活。
在家看看电视、打麻将，半年胖了10斤，血糖也高了。
后来在女儿的建议下，她开始每天早晨去公园练太极，晚上散步30分钟。3个月后，不仅体重降了，连多年的失眠也改善了。
生命在于运动，退休后也要让身体动起来。
怎么练呢？
1.可以进行温和的运动：像太极、瑜伽、快走，这些都适合中老年女性，不会伤关节。
2.坚持比强度重要：每天30分钟，比一周突击2小时更有效。 不在于某个时间段练多久，可以培养一天短时间的微运动习惯。
3.运动这件事，防患于未然，不要等病了才动，预防永远比治疗划算。
记住：我们的身体，才是我们晚年生活的“本钱”。
2、练心态：有“不在乎”的勇气
退休后，很多人反而活得更累了。
为什么呢？因为空虚的我们，会把更多时间投入家庭与邻里琐碎中。
比如操心子女的婚姻，计较邻居的闲话，甚至因为跳广场舞的意见不同而生闷气。
我的一个单位同事退休后，常常因为儿媳妇不洗碗、老伴乱放袜子等小事生气。
后来她参加了社区读书会，经常与学友们探讨读书体会，渐渐心态变平和了。
生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也会哭。
所以生活中不妨糊涂一点，一些鸡毛蒜皮的事情不放在心头，会更幸福。
姚姚自己有时也会控制不住情绪，与家人拌嘴，但事过不留恨，换一个角度看这件事，就过去了。
怎么练心态呢？
1.生活中少管少管闲事，学会闭嘴。家人的事，不要过多干涉，他们有自己的观点与解决方法，多说无益。
与别人意见不合时，学会左耳朵进右耳朵出，不在意别人的评价。
2.生活中培养一点“钝感力”。反应慢半拍，对人对事变得钝感一些，幸福也就多了。
3.想从烦恼中淡化出来，我们需要找到自己的精神寄托：
比如读书、养花、学画画，每天学习一项新技能。
就像姚姚自己，最近在微信读书APP读养生的书📚，其乐无穷。
当我们有了自己的重心与寄托，遇事就不容易钻牛角尖。
记住：退休后，你的情绪价值比年轻时更贵，别浪费在烂人烂事上。
3、练爱好：找到自己的“热爱
很多人退休后突然闲下来，反而空虚焦虑。
其实，退休后并不适合过度躺平。
人活着总要有点“瘾”，这种瘾并不是打麻将、刷短视频那种消耗性的瘾，而是能让你投入、成长、快乐的事情。
比如开拓一项属于自己的新事业。
我曾在网上刷到一个退休阿姨的故事。
她上了几十年的班，普普通通，没想到退休后拍旅行视频发到网上，成了网红阿姨”。
虽然粉丝不是很多，但她每天研究拍摄、剪辑，生活过得比上班还带劲。
怎么练爱好呢？
从自己感兴趣喜欢的东西入手，比如我喜欢记录生活，就会记录自己的所思所得。
可以是一本好书的阅读感悟，也可以是一个励志视频自己的观感，或是生活片段给我的启示等。
这些虽然琐碎平凡，也是生活的一种寄托。
你可以尝试一切新事物：比如摄影、烘焙、写作……成本低，门槛低，适合起步，充实生活。
这只是爱好而已，用不着太专业，不专业，取悦自己，让自己开心就好。
姚姚自己写公众号，就是为了锻炼自己的思维与记忆力，让自己不得老年痴呆，不会与他人去比较。
沉浸在自己的世界里，做自己喜欢的事情的感觉挺好的。
当然如果你有兴趣，也欢迎你加入我的写日记陪伴社群，有一群热爱生活的姐妹聚在一起，你的生活不会觉得孤单。
记住：当你有一个真正热爱的事情，并为之感到乐趣无穷想要探索，这就是你灵魂永不干涸的源泉。
4、练钱包：会花钱，也要会管钱
昨天在我的写日记陪伴社群，有小伙伴提问：究竟要有多少存款在手里，才不会慌呢？
一位姐姐回答说，生活需要我们存钱，但也不太苛刻自己，毕竟人是为了享受生活而来的。
确实，这句话也说到了我的心坎上，退休女性“富养”自己，并不是让我们挥霍无度，而是去买自己真正需要的东西，让每一分钱都花得值。
我妈妈的闺蜜赵阿姨，说起来她的退休金有5000元，本来够用，但经不住保健品推销员的忽悠，半年花了3万买“神药”，结果一点用没有。
后来在老年大学学了理财课，现在学会了合理分配开支，还能攒钱每年旅游一次。
怎么练理财呢？
1.守住养老钱：不要受别人忽悠，轻信高收益投资，不贪小便宜。
2.花钱买体验：比起囤货，旅行、学习等投资更值得。
3.学点基础理财：定期存款、国债等低风险方式，比活期利息高。
退休女性一定要记住：经济独立，才是我们晚年最大的安全感。
结语：
在姚姚看来，退休后的“富养”，不是花钱买奢侈品，也不是躺平，而在于一个练字。
练身体，是为了少受病痛折磨；
练心态，是为了不被琐事困扰；
练爱好，是为了日子有滋有味；
练钱包，是为了活得从容不迫。
女人这一生，前半生为别人活，后半生该为自己练，遵从自己的内心，去做自己想做的事，拒绝被别人忽悠。
当你开始“练”起来，你会发现：退休不是终点，而是你人生新的起点。
一起加油！