这一篇讲《黄帝内经》《四气调神大论》里春夏秋冬顺势而为，包括每个时节天地气机、起居作息、情志调摄、违逆后果。（原文+理解）
讲四气还是离不开五行，乍一看这个“五行”是不是觉得和你看到的五行相生、五行相克的图不太一样，没有画错，这个在中医里叫中土五行，把“土”放到了最中间，对应四季，具有创造性和再生性，能够承载万物。这里另一个角度说明了“土/脾”的重要性。脾胃对应土德，就是只要你吃饭，它就会化成精华来滋补你的生命，守护你的生命。
这里的五行不只是五种具体的物质，也是事物的五种运动方式，以及我们看待事物的五种方法
（字数限制，详细内容看图片P2-10）
🌱 春三月：木·肝·生发
关键词：
舒展、宽松、原谅
怎么做：
晚睡一点点，早点起（夜卧早起）。
把头发散下来，穿宽松的衣服（被发缓形）。
多去公园散步，那是“广步于庭”。
心态：只赏不罚，别生气！春天生气最伤肝！
⚠️逆之则：伤肝，夏天容易得寒病。
🔥 夏三月：火·心·生长
关键词：
出汗、开心、外向
怎么做：
不要怕阳光，多晒晒（无厌于日）。
一定要让汗出透，那是身体在排毒（使气得泄）。
心态： 保持心情愉悦，像花开一样灿烂。
⚠️逆之则：伤心，秋天容易发烧疟疾。
🍂 秋三月：金·肺·收敛
关键词：
安宁、早睡、收心
怎么做：
早睡早起，跟鸡一样作息（与鸡俱兴）。
收敛神气，不要在这个季节大动干戈。
⚠️逆之则：伤肺，冬天容易拉肚子、消化不良。
❄️ 冬三月：水·肾·闭藏
关键词：
保暖、藏拙、等待
怎么做：
早睡晚起！一定要等太阳出来再起（必待日光）。
别出大汗，别露皮肤（去寒就温）。
心态：低调，像有秘密藏在心里一样。
⚠️逆之则： 伤肾，来年春天容易手脚无力。
💡 划重点：五行就是能量的运动
木（春）是向上生发🌳
火（夏）是能量顶点🔥
金（秋）是肃降内收⚔️
水（冬）是深度封藏💧
养生其实很简单，就是“顺势而为”。天热了就释放，天冷了就收藏。别在冬天穿露脐装，也别在春天生闷气，身体自然会回报你！
（部分内容参考了曲黎敏老师《曲黎敏精讲黄帝内经》，本文供养生爱好者们学习参考，如果身体不适请线下就医）
#学了中医才知道 #跟着书籍学养生 #黄帝内经养生 #黄帝内经 #四时养生 #古典医籍里看中国 #健康薯 #中医养生