立冬一过便是冬天，无论您所在的地方是否寒冷，一阵风、一场雨都会让这凉意越来越明显。这时候各位家长想必也常常会担心，一个没留神孩子是不是就打起了喷嚏，或者莫名其妙就闹起了肚子？的确，在这样一个关键的时期，如何预防外界的邪气，就成了一个不得不谈的话题。
在上一篇文章中，我们提到了头要“凉”，这指的是头部的状态应保持清爽、舒爽，而非冰冷。很多家长看了文章之后表示还有没有其他需要注意的原则，当然，那就是“腹为阴，背为阳，皆脏腑之俞募也，常要和暖，不可使露。”这句话不仅是对上一篇文章的补充，更是我们不得不注意的问题。
这句话同样也是出自《育婴家秘》，翻译过来就是：“腹部属阴，背部属阳，都是脏腑之气输注汇聚的关键部位。平时应当保持温暖，切不可裸露受寒。”这里提一下，“俞”字通腧，而“俞募”是中医专有名词，指脏腑之气输注于胸背部的特定穴位，此处简单转化了一下，意思是一样的。
明白了“腹背要和暖”这个总原则，那第一个问题就出现了，为什么孩子的腹部和背部如此重要？
首先，我们来理解“腹为阴，背为阳”这句话。您可以轻轻摸一下孩子的后背，尤其是脊柱两侧，会感觉到这个地方相对结实，肌肉也厚实一些。背部就像身体天然的盾牌，主要负责抵御外界的风寒，它属性为阳，主司护卫和向外；而腹部则正相反，它柔软、脆弱，里面藏着脾胃、肺等核心脏腑，它属性为阴，主司内在的滋养和储藏。这一阴一阳，一内一外，共同构成了孩子身体一道重要的健康平衡。
而“脏腑之俞募”刚刚我们也解释过了，您可以把它想象成每个脏腑在腹背部设立的“办公窗口”，但也正是因为联系紧密，所以如果孩子后背出汗后吹了凉风，寒气就可能从背部的穴位直接侵袭到肺，孩子可能接下来就会咳嗽、流清鼻涕了；如果晚上睡觉孩子肚子着了凉，寒气就会从“办公室窗口”直中脾胃，很容易就引起腹痛、拉肚子或者消化不良、没胃口。所以，很多家长在秋冬季节遇到的孩子常见问题，比如突然的厌食、莫名的腹痛，或是感冒反复不好，追根溯源，往往就是从腹背这个健康屏障失守后开始的。
中医认为，寒是一种阴邪，它具有凝滞、收引的特性。简单来说，就像冬天河水会结冰、流动变慢一样，寒气侵入孩子身体，会使气血的运行变得不畅，经络也会因此收缩拘紧。所以一阵冷风从背后袭来，或者一口凉食下肚，都可能让寒气找到可乘之机，直接影响到内在的脏腑。
让孩子的腹部始终保持温暖，就是为了守护好内在的脾胃之气，保证消化吸收的源头动力充足，这样才能产生足够的气血来滋养全身；而让孩子的背部一直维持温热，就是为了固护住体表的阳气，保证身体抵御外邪的这道“屏障”坚固可靠。
道理清楚了，重要性也明白了，最关键的一步就是如何在日常生活中落实。守护孩子腹背的温暖，并不需要高深的理论，恰恰在于穿衣、饮食、起居这些看似平常的细节里。
穿衣是保护腹背的第一道，也是最直接的手段。对于腹部，特别要注意肚脐的保暖，这里是神阙穴所在，最容易受寒。可以给孩子穿高腰的裤子，或者选择能扎进裤子里的贴身内衣，避免弯腰或活动时后腰和肚子露出来；对于背部，关键在于保持干爽和温暖。一件贴身的纯棉背心或吸汗能力好的内衣至关重要，它可以吸收运动时产生的汗水，避免汗湿的衣服贴着后背，被风一吹而带走大量热量。另外，可以在外出时，根据天气及时添加马甲或外套，重点护住腹背区域。
食物有性味，在现在这个时节，我们应该有意识地多选择一些性味温热的食物，来温暖孩子的中焦脾胃，从而由内而外地驱散寒邪。简单的早餐，如一碗用小米或大米熬制的温热粥品，能很好地暖胃；做菜时适当放入几片生姜，或者用红枣、桂圆给孩子泡水喝，都是日常可行的温养方法。
这时候有人就会问了，既然头要“凉”是要适当吃一些清润的食物，这岂不是跟服用性味温热的食物相悖？
秋季和初冬，外界气候的特点是外寒内燥。我们推荐吃一些如梨、银耳、百合等清润的食物，主要是为了缓解秋天的燥气，防止燥邪损伤肺阴，引起口干、皮肤干、干咳、上火等问题，这主要是为了润燥。而我们强调腹部要温暖，推荐温养脾胃的食物，是为了抵御外寒，防止寒邪从内部直接损伤脾胃的阳气。这两者一个针对燥，一个针对寒，并行不悖，能够共同应对时下的复杂气候。
所以说，给孩子的养护是一个综合的体系：穿衣上我们要做到“头要凉，腹背要暖”，这是同时进行、互不干扰的两件事；饮食上我们可以在温养的大原则下，兼顾清润。
说回到保证腹背“暖”的方法，一些简单安全的小方法也是很管用的。比如在孩子洗澡后或睡前，将手掌搓热，以肚脐为中心，用温暖的手掌顺时针轻轻地摩挲孩子的腹部，直到感觉局部皮肤微微发热。这个简单的动作能帮助腹部气血流通，强化脾胃能力；同样，也可以用温热的毛巾轻轻敷在孩子的后背上，尤其是上背部，待毛巾变凉后取下，这能帮助放松背部的经络，驱散潜藏的寒气；天气晴好时，鼓励孩子到户外进行适度的活动，比如跑步、跳绳等，使全身都暖和起来。这些方法贵在坚持，融入日常，就能潜移默化地增强孩子的体质。
其实孩子的病，很多时候不在于“治”，而在于“防”。所以在寒意渐浓的季节里，腹背这两道身体的天然屏障坚固了，外界的风寒就不容易侵入，内在的脏腑也能得以安稳地工作，这远比孩子生病后再去奔波调理要简单、安心得多。