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你是否曾“苦于”突如其来的头痛？可能是在紧张工作时，也可能是在宁静的夜晚，头痛“不期而至”，令人苦不堪言。多年来，医学专家一直在努力探寻头痛背后的复杂病因，包括神经、肌肉、血管、内分泌等多方面因素。本篇文章的聚焦点是：枕下肌群。

枕下三角：由上外侧的头上斜肌，以及上方内侧的头后大直肌，下外侧的头下斜肌组成。内有枕下神经和椎动脉等重要结构。该区域与头痛、颈部疼痛及颈椎疾病密切相关。

指按枕后：用指尖在枕后肌群部位反复旋转揉按，揉按3分钟。