宝子们！谁还没为头发犯过愁啊？要么白发偷偷冒，要么一梳头就掉一把，要么发质干得像枯草… 直到我发现，原来头发也有 “偏爱” 的食物！
咱一起吃，慢慢养出好头发！
先说说黑芝麻！要是你总愁白发冒头、一梳头就掉一把，选它准没错！黑芝麻里全是好东西，脂肪、蛋白质都足，不光能补身子、养肝脏，连五脏都能滋润到～尤其咱要是因为肝肾不够好，才导致头发早白、掉得多的，多吃黑芝麻真的有用！
再看黑豆！白发多、发量少得扎起来都显稀疏的宝子，快把黑豆安排上！它里面维生素、蛋白质都够，还有钙啊、铁啊这些微量元素，都是头发生长需要的“燃料”，吃着吃着就能帮头发长得更结实、更浓密～
掉发多、发量差到贴头皮的姐妹，桑葚真的得安排！咱老话说“发为血之余”，意思就是血够了，头发才能有光泽、有活力～桑葚刚好能滋阴生血、润喉咙补水分，把咱的阴血补得足足的，头发自然就有 “底气” 长得好了！
还有黄精！要是你也有白发、掉发的情况，黄精可以试试～咱都知道黄精是好东西，《中国药典》里也说它能补气血、养肝肾，既能健脾又能润肺，把身子补好了、血养足了，头发自然就能跟着受益，慢慢变健康～
掉发多、发量差的宝子，黑米也别放过！黑米的营养真的很顶，B 族维生素含量特别高，还有钾、镁这些微量元素～咱头发要想长得坚韧、不容易断，维生素 B 可太重要了，多吃黑米就能帮头发 “练肌肉”！
黑枸杞也得提！掉发多、发量少的宝子，别错过哈～黑枸杞专门走肝经和肾经，最会补身子了，能滋阴、还能补精血～咱都知道，头发生长跟肾脏好不好、血液循环顺不顺关系大着呢，黑枸杞既能补身子，又能帮着造血、促循环，对头发的好处真不少！
发质不好、总觉得头发没光泽的宝子，山药快安排起来！山药能补脾胃、还能生津补身子，咱头发长得好不好，跟身体里的“精气” 足不足有关系～多吃山药能把肾养得好好的，精气足了，头发自然就有光泽、有弹性了！
气血不足、一掉发就心慌的姐妹，红枣必须吃！红枣最会补气养血了，咱头发全靠血来“养着”，要是气血不够，掉发肯定多～而且建议大家把红枣和黑芝麻、黑豆这些黑色食材搭着吃，效果会更好！
头发干得像枯草的宝子，看这里！杏仁里全是头发爱喝的“营养汤”，维生素 E、锌还有蛋白质都不少，这些都是帮头发锁水分、增光泽的好东西，多吃杏仁，头发慢慢就能变得软软糯糯的～
掉发多的宝子，木耳可以常吃！木耳能滋养身子、养胃，还能帮着补气血、强体质，里面的铁元素特别丰富～铁够了才能好好补血养血，把发根养得结实，自然就掉得少了！
被白发、发质差困扰的宝子，核桃快安排！老早就有文献说核桃仁能让头发变黑，而且它里面的蛋白质和锌都很足～蛋白质可是头发的“主要原料”，多吃核桃既能改善白发，又能让发质变好用！
最后是花生！发质不好的宝子别忽略它～花生里的维生素对毛囊特别好，能给毛囊提供足够的营养，帮头发好好生长，慢慢就能让发质变健康！
咱把这些好吃又养发的食物换着样吃，不管是煮粥、打豆浆，还是直接当零食，坚持下来，慢慢就能养出那种走在路上都透着光的好头发啦！