“上班如’修仙’，全靠咖啡’续命’！”现代打工人久坐伏案，白天昏昏欲睡、肩颈僵硬如铁，夜晚辗转难眠……你以为这只是疲劳的“副产品”？颈椎病患者中，约45%伴随慢性脑供血不足，导致嗜睡、注意力涣散，颈椎问题与犯困竟暗藏致命关联！如何识别？如何破解？一文揭秘！
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头晕犯困=没睡够？
警惕这6类颈椎病在“作祟”
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椎动脉型颈椎病
致病原理：颈椎骨质增生压迫椎动脉，脑部血流减少，缺氧致困倦、眩晕。
典型症状：转头时突发晕厥、晨起昏沉、视物模糊。
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交感神经型颈椎病
致病原理：颈椎病变刺激交感神经，引发血管痉挛，脑代谢紊乱。
典型症状：昼夜颠倒式疲劳（白天困倦、夜间失眠）、心慌多汗。
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脊髓型颈椎病
致病原理：椎间盘突出压迫脊髓，神经传导受阻，肌张力异常。
典型症状：四肢感觉、运动、以及大小便功能障碍。
4
神经根型颈椎病
致病原理：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，引发神经根水肿及传导功能障碍。
典型症状：单侧或双侧手臂放射性刺痛、手指麻木无力，咳嗽时疼痛加剧。
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颈型颈椎病
致病原理：颈部肌肉、韧带慢性劳损或急性扭伤，导致局部炎症反应及肌筋膜痉挛。
典型症状：颈部僵硬酸痛、转头受限，可伴后枕部钝痛，晨起症状明显。
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混合型颈椎病
致病原理：多种病理改变叠加（如椎动脉受压、神经根刺激、脊髓压迫等），多因颈椎退变加速或外伤诱发。
典型症状：复合性表现，如眩晕伴手麻、颈痛合并步态不稳、嗜睡叠加四肢乏力等。
⚠️警告：若犯困伴随手麻、步态不稳或突然晕倒，需立即就医！脊髓型颈椎病可能致瘫！
犯困核心原理在“脑供血不足”，“打哈欠”其实是“缺氧”表现，颈椎病颈椎曲度变直或反弓、肌肉痉挛劳损增厚等出现血管受压，大脑供血不足，含氧量不足，导致人昏昏欲睡。
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中医揭秘：
颈椎病致困，根源在“清阳不升”
古代颈与项之别：前为“颈”，后为“项”，项部经络密集，督脉、膀胱经贯穿，主升发阳气。
“项痹”：风寒湿邪痹阻项部，或劳损致气血瘀滞，清阳不升，脑失濡养则困倦嗜睡。
病机解析：
风寒湿邪：“风、寒、湿”三邪杂而为痹，故有时雨天、着凉后引发后颈部疼痛，同时雨天更容易犯困，可能与颈部不适相关。
气血瘀阻、痰瘀阻络：久坐伤气，血行不畅；《临证指南医案》曰：“湿痰流注，四肢痹痛。”诸痹正气为邪所阻，不能宣行，因而留滞，痰瘀痹阻气血上荣于脑，脑络空虚。
肝肾亏虚：“肝主筋”“肾主骨”，肝肾不足则颈椎失稳，髓海空虚。
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破解困倦：
治标提神 VS 治本固颈
治标：科学“提神”，拒绝透支
咖啡因策略：晨起或午休前饮用（200mg内），利用“咖啡小睡法”——喝完立即闭眼20分钟，腺苷受体被阻断，醒后神清气爽！
注意：每日咖啡因≤400mg，避免与能量饮料混用；下午3点后禁饮，防失眠恶性循环。
治本：养颈升阳，斩草除根
坐姿及日常活动：电脑屏幕与视线平齐，腰部垫枕，每30分钟起身拉伸（可参考麦肯基疗法）。
中医外治：
按揉风池穴（枕骨下凹陷处）——通络醒脑。
按揉肩井穴（大椎穴与肩峰端中点）、肩中俞（大椎穴旁开2寸）、天宗穴（肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中）、阿是穴（痛点）——解痉散结，放松肌肉。
艾灸大椎穴（第七颈椎下）——疏通经络，温阳散寒。
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终极忠告：
颈椎无小事，防胜于治！
避风寒：空调房戴围巾，忌直吹后颈。
睡“子午觉”：子时（23点）前入睡养肝血，午时小憩升阳气。
记住：颈椎是身体的“擎天柱”，护好它，才能告别困倦，元气满格！
参考文献：
[1]章薇,李金香,娄必丹,等.中医康复临床实践指南·项痹（颈椎病）[J].康复学报,2020,30(05):337-342.
文案：郎英琦 编辑：郭圣盈 校对：李司琪
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