“明明已经很注意了，怎么血糖又高了？”
这大概是每位糖友最无奈的叹息，糖尿病、高血糖，就像个挑剔的管家，稍不留神多吃一口米饭，多尝一块水果，血糖仪上的数字就会“蹭蹭“往上窜。
作为糖友，你是否也有这样的困扰：
吃少了怕低血糖，吃多了又怕血糖飙升
看到美食只能“望而却步“，生怕多吃一口就超标
每天都在和“吃什么、吃多少“作斗争
吃饭本该是件享受的事，但对糖友们来说，每一口都可能变成甜蜜的负担。今天芳华未来为您带来4道特别的控糖药膳。这些食谱不仅源自《本草纲目》《食疗本草》等经典医籍，更结合了现代糖尿病、高血糖营养治疗的最新理念，每一口都经过精心搭配：既要让您吃得满足，又要让血糖稳稳当当。从此，吃饭不再是提心吊胆的考验，而是滋养身心的享受。
黄芪山药炖瘦肉
出自《本草纲目》
适合：容易疲劳、气短乏力的糖友
功效：黄芪补气升津，山药富含黏液蛋白，能延缓糖分吸收
做法：
黄芪15g洗净，瘦肉50g切块焯水
鲜山药100g去皮切段，与黄芪、瘦肉一起炖1小时
出锅前加枸杞10粒，盐少许调味
小贴士：山药选药用怀山药，或用御君方山药粉替代鲜山药，效果更显著哦
葛根玉竹粥
出自《食疗本草》
适合：经常口干、血糖波动大的糖友
功效：葛根改善胰岛素抵抗，玉竹生津止渴，燕麦低升糖
做法：
玉竹10g提前泡30分钟，煮20分钟取汁
用药汁煮燕麦50g，熟后加葛根粉20g搅匀
小贴士：葛根粉不要久煮，否则会降低功效
黄精枸杞蒸鸡
出处《太平圣惠方》
适合：体质虚弱、容易头晕的糖友
功效：黄精补脾润肺，枸杞调节糖代谢，鸡肉低脂高蛋白
做法：
黄精10g切片，鸡胸肉100g切薄片
加枸杞15g、姜丝少许，拌匀后蒸15分钟
小贴士：如果不爱吃鸡肉，也可以换成鱼肉或豆腐
桑叶菊花茶
出处《中华药膳》
适合：容易上火、视力模糊的糖友
功效：桑叶含“天然控糖成分”DNJ，菊花清肝明目
做法：
霜桑叶5g + 菊花3朵 + 绿茶1g，沸水冲泡代茶饮
小贴士：脾胃虚寒者容易腹泻，要少喝
你还知道哪些食谱适合高血糖人群吃的吗？欢迎评论区告诉我！