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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

王宗岳前辈总结的太极拳诀，那叫一个精辟，后来传到了河南陈家沟，那可是个出牛人的地方。再往后杨露禅大师去学艺，回来后跟同僚们切磋，同僚们见他厉害也跟着学，后来他又跑到赵堡镇找陈清平深造，这才把太极拳的精髓给悟透了。今天咱们就从这几位前辈的心得里提炼出几个核心要诀。

首先心境是基础。刚开始练，可能自己控制不了，那就得跟着别人动，别人怎么来你就怎么接，别硬碰硬，也别缩手缩脚，保持一种不丢不顶的状态。记住这是用意，不是用蛮力。高手过招不是看谁力气大，而是看谁的意念先到位。就像下棋，你还没出招，就已经算到对方下一步了，这就是意先于人。长期这样练，身体才能灵活。你想想，要是身体僵硬，对方稍微一碰，你就得摔个跟头，那还怎么打？所以举手投足都要像流水一样顺畅，没有呆板的痕迹。更厉害的是，对方的劲力刚接触到你皮毛，你的意念就已经穿透到他骨头里去了，这叫什么？这叫隔山打牛。而且全身的劲力要像车轮一样连贯起来，一气呵成。当然，这个灵活不是指盲目跟随，而是对方劲力的大小、长短，你在进退之间都能把握得分毫不差，那功夫就深了去了。

第二个要诀是气敛，这个 “气” 可不是只指呼吸那么简单，它是一种内在的能量和状态。如果你的气势散漫，就像没关紧的水龙头哗哗往外漏，那很容易被对手抓住破绽。正确的做法是把这股气收回来，收敛到脊柱里，就像给能量找到了一个稳固的容器，这样一来身体就特别稳。这是以意运气，是用你的意念去引导气息的流动，而不是用蛮力去憋气或者强行发力。那种憋得脸红脖子粗的发力，是外家功夫的路子，不是太极拳的。

第三个要诀是劲整，指的是太极拳特有的那种整体劲，不是胳膊使劲，也不是腿使劲，而是全身的劲力像一根绳子一样拧成一股，协调一致。怎么做到呢？通过脚底下的发力，经腰胯的转换，最终体现在手指尖上，而脊柱是贯穿始终的枢纽。想象一下，你轻轻一推，就能让一个很重的人失去平衡，这就是借力打人、四两拨千斤的奥妙所在。这既不是硬碰硬，而是在看似弯曲迂回的过程中积蓄力量，然后在最恰当的时机像泉水一样喷涌而出，这就是曲中求直、蓄而后发。

最后一个要诀就像什么？就像一个经验丰富的猎人，眼神锐利，锁定目标，周围的一切干扰都跟他没关系。这种状态下你的气势会变得非常灵动，但同时精神又极其专注，像激光一样聚焦，开合之间虚实转换都清晰明了，没有丝毫含糊。记住，真正的力量是借来的，不是凭空产生的，而驱动这一切的气，最终要达到随心所欲而不逾矩的化境。

说完了 5 字诀，我们再来看看 “走架打手，行功要严”。这里面提到了一个核心概念：“引进落空，四两拨千斤”。这 8 个字可以说是太极拳的灵魂，怎么做到？秘诀就在于知己知彼，要了解自己身体的状况，也要摸清对手的路数，但这还不够，关键在于舍己从人。你要不断寻找机会，得机得势，一旦找到那个点，就能顺势而为，让对方不知不觉地落空。

要做到这一点，前提是你自己得是个整体，周身一家，没有明显的短板；同时精神状态要饱满，神气鼓荡，但又不能散漫，要精神内敛，保持高度的警觉和专注。平时我们练的套路，也就是走架，其实是在干嘛？是在检验自己的劲力通了吗？所以走架一定要慢，慢才能体会细节，找到问题。而打手，也就是实战对抗，那是在了解别人，通过和不同的对手交手，你会知道各种各样的劲力是什么感觉？对方的破绽在哪里？

当然，打手不仅仅是看对方的动作，更要时刻反思自己：我接住对方的劲了吗？我的身法对了吗？有没有双重之病？所以无论是走架还是打手，最终目的都是为了更好地知己知彼，这样才能在实战中真正做到百战不殆。接下来的撒放秘诀听起来就很厉害，它把发力的过程拆解成了 4 个步骤：擎、引、松、放。擎不是硬撑，而是巧妙地抬起对方的身体，同时借用对方的力量，这里面有个 “灵” 字；引的时候开始蓄力，这里面有个 “敛” 字，就是收敛；松的时候要放松自己的劲力，不要紧张，不要对抗，这里面有个 “静” 字，就是平静；放到了这一步，时机成熟就要发力了，注意，这时候你的腰部和脚部要非常稳定，方向要准，这里面有个 “整” 字，就是完整整合，这可没那么容易。

这里有 4 不能，就像四道坎，你得跨过去。第一，手脚不听使唤，那肯定不行；第二，身法散乱，东倒西歪，那也白搭；第三，身体各部分不能形成合力，不成一家，劲发不出来；第四，精神不集中，魂不守舍，那更别提什么借力打人了。这 4 条就像 4 个病灶，你得时刻检查，要是总在皮毛上打转，永远摸不到里面的真谛。所以说练功如逆水行舟，不进则退，而且要练得精，就得把这些根本问题解决了。

最后我们来看这个 “敷” 字诀，这可是个高度概括的词，它到底是什么意思呢？简单来说就是包罗万象，周全得很。高手对决的时候，你可能根本不知道他在想什么，但他却能清楚地了解你的意图，他的气势已经渗透到你的皮肤外面了，就像一张无形的大网，把你笼罩其中，这就是所谓的 “气未到而意已吞”。还没动手，你就已经被他的气势和意念所笼罩了，这种感觉真是妙绝了，妙到无法言表。