武禹襄说的“立身中正安舒，八面支撑”，核心就在“外三合”——手与足合、肘与膝合、肩与胯合。这不是摆姿势，是让全身像齿轮一样联动发力，做不到就是门外汉。
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先说手与足合。抬手时脚底要蹬地，掌心和脚掌得对上劲。比如打“野马分鬃”，右手往前分，后腿就得像钉进地里一样蹬，劲从脚底顺着腿往上窜，直到指尖。新手常犯的错就是手和脚各动各的，手推出去没分量，其实是没借到脚底的力。
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肘与膝合关键在“对齐”。弯曲的手肘必须正对着同侧膝盖，像门框上下支点对齐才行。就说“搂膝拗步”，右手下搂时，右肘要朝右膝沉，膝盖微微内扣，让肘膝在一条垂直线上。要是肘朝外撇、膝盖乱晃，上半身就悬着，使不上劲还伤关节。
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最难的是肩与胯合。肩和胯得像秤杆两端，一边沉肩另一边就得落胯。比如转身时，左肩沉下去，右胯就得往后收，在水平面上形成对拉。好多人练拳肩膀乱晃、胯部发僵，就是肩胯没合上，看着动作大，其实浑身较劲。
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这“三合”说白了就是上下肢联动：手的方向、肘的角度、肩的位置，都得和脚、膝、胯一一对应。就像开车时方向盘和车轮得同步，不然就跑偏。做到了，身体像搭好的脚手架，处处互相撑着；做不到，动作再漂亮也是散架子，一推就倒。
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别觉得这是老规矩，这正是太极拳“以形导气”的基础。新手练拳多照镜子：抬手时看脚有没有蹬地，弯肘时瞅膝盖对不对准，转身时摸肩胯有没有较劲。记住：“八面支撑”不是摆样子，是让手、肘、肩和足、膝、胯像链条一样环环相扣，一动全身都跟着使劲——这才是老祖宗说的“浑身是劲不顶劲”的真门道。