义工玲聆带你重温公众号文章11——转腰小功法，健康 美丽
1个月前【日拱一卒】小分享 本期阅读文章内容：（可点击查看原文） 傻大爷功法篇：转腰减肥 玲聆: 今日【日拱一卒】小分享： 转腰小功法，健康 美丽 玲聆: 玲聆: 我是常常需要久坐的上班族，人到中年腰椎不舒服 …
先练重心转移，再加转腰
2个月前从膝盖疼痛到身轻如燕：一个动作改变我的太极之路 原创 气韵东方青羽灵犀 青羽灵犀 2025年08月16日 21:11 浙江 太极拳讲究“松活圆转”，——为了追求动作流畅而 …
每天介绍一种拳法——太极十三式
5个月前十三式动作详解 1. 起势 – 动作：自然开立与肩同宽，双手垂于体侧；吸气时双手缓缓抬至肩高（掌心向下），呼气时沉肩坠肘下按至小腹前，膝微屈如坐高凳。 – 要点：虚灵顶劲（百会 …